Одним из важнейших гормонов в организме мужчины является тестостерон. Он играет главную роль в процессе созревания мужского организма. Без его участия невозможна выработка сперматозоидов, а также развитие его костно- мышечного аппарата. Поэтому недостаток этого гормона обычно приводит к не очень хорошему результату. Необходимо следить за уровнем тестостерона в организме представителей сильного пола.
Нормальный уровень тестостерона варьирует между 350 и 1000 нг/дл. При этом необходимо знать, что своего наивысшего уровня гормон набирает утром, а самое малое количество тестостерона присутствует в организме вечером.
Причины, которые влияют на количество тестостерона
- Сколько мужчине лет. Уровень тестостерона начинает понижаться с 30 лет.
- Наличие привычек вредных для здоровья. К таким относятся табакокурение, употребление спиртных напитков и избыточная масса тела.
- Не сбалансированное питание.
- Ослабленный иммунитет.
- Наличие постоянных заболеваний.
- Негативное эмоциональное состояние.
- Наличие травм.
- Избыточное количество физических нагрузок и физическое или эмоциональное перенапряжение.
Как определить уровень тестостерона в мужском организме
Определить достаточно ли тестостерона можно несколькими способами. Это определение наличие гормона по внешним признакам, используя анализ крови и слюны.
На какие внешние признаки стоит обратить внимание:
- Мало волосяной растительности на животе и в области груди. Слабый рост волос на лице.
- Снижение влечения к противоположному полу вплоть до импотенции.
- Увеличение грудных желёз по женскому типу.
- Избыточный вес.
- Понижена прочность костей. Частые переломы.
- Плохая память невозможность сосредоточения на чём- либо, плохой сон.
- Перепады настроения.
- Приливы жара, повышенное выделение пота, покраснение кожных покровов лица.
- Кожа сухая и дряблая.
- Происходит замена мышечной ткани на жировую ткань.
Чтобы проверить уровень тестостерона в домашних условиях достаточно ответить на несколько вопросов анкеты. В неё входит всего 10 вопросов, поэтому её заполнение не займёт много времени.
- Замечаете ли вы у себя понижение уровня сексуального влечения? Это может быть напрямую связано с недостатком тестостерона в организме.
- Наблюдаете ли вы нехватку энергии? Этот гормон — основа энергии для организма мужчины. Если он испытывает постоянную усталость, изменение работоспособности, вполне возможно, что изменился уровень тестостерона.
- Не изменилась ли степень вашей выносливости и сила? Тестостерон участвует в образовании мышц и несёт ответственность за общую выносливость организма. Если вдруг вы замечаете изменения в вышеперечисленных свойствах организма, то стоит обратить на это своё внимание
- Не стали ли вы вдруг меньше ростом? Этот гормон отвечает и за формирование структуры костей. При его нехватке костная ткань становится менее плотной и более хрупкой. Соответственно рост мужчины может измениться в меньшую сторону. Чаще всего это наблюдается с возрастными изменениями мужчины либо с приобретением им большой избыточной массы тела.
- По-прежнему ли вы наслаждаетесь жизнью и она полна ярких красок? Тестостерон участвует в формировании видения успешности жизни. Если жизнь ваша кажется вам прекрасной и яркой, то для беспокойства нет причины.
- Не находитесь ли вы в состоянии депрессии и не испытываете ли излишнюю раздражительность? Если у вас вдруг неожиданно изменился характер, то скорее всего организм испытывает недостаток тестостерона.
- Не заметили ли вы ослабление эректильной функции? Тест на тестостерон постоянно будет показывать недостаток гормона при сниженной потенции.
- Не сокращали ли вы количество посещений спортзала? Не снижали себе физическую нагрузку? Если такое происходило, то налицо изменение гормонального уровня.
- Не появилось ли у вас желание поспать после приёма пищи? При недостаточном количестве этого гормона у парней повышается чувство усталости, и после принятия пищи хочется поспать. Наиболее часто это происходит с людьми страдающими ожирением.
- Не произошло ли у вас неожиданный спад работоспособности? Этот фактор вкупе с любыми тремя из данного опросника свидетельствует о серьёзном нарушении уровня тестостерона.
Необходимо чётко и правдиво давать ответы на вопросы анкеты. Только при таком раскладе можно понять, как обстоят дела с уровнем важнейшего гормона в организме.
Как проверить лабораторным способом уровень тестостерона у мужчин?
Наиболее точно узнать свой уровень тестостерона можно лишь в лабораторных условиях, сдав анализ крови. Для такого анализа используют венозную кровь. Результаты обрабатываются в течение 2 дней. Сдавать кровь необходимо на голодный желудок с утра. Лучше всего не принимать пищу в течение 8 часов до анализа. Следует сутки до сдачи крови воздержаться от физических нагрузок. И не рекомендуется курение в течение 4 часов до анализа. Не следует сдавать анализ, если у вас даже немного повышена температура.Существует несколько видов исследований на тестостерон у мужчин.
Чаще всего назначают анализ на общий тестостерон. Если этого недостаточно для постановки точного диагноза, то проводится дополнительное исследование на свободный тестостерон. Также врач может назначить определение количества связывающего глобулина, дигидротестостерона и некоторых других показателей.
В норме у мужчин до пенсионного возраста уровень гормона варьируется от 12 нг/дл до 42 нг/дл.
Как проверить в слюне уровень тестостерона
Измерить тестостерон можно одним из простейших и в тоже время достоверным способом— анализом слюны на андроген. Он популярен, так как очень просто собрать материал и этот метод не нарушает целостность организма. В слюне нормальным содержанием тестостерона считается от 200 до 500 пмоль/л.
Способы повышения гормона
Узнать уровень тестостерона не так уж и сложно. А что же делать, если тест, а за ним и анализ показали недостаток этого бесценного мужского гормона? Есть несколько эффективных способов воздействия на уровень тестостерона.
- Необходимо питаться полноценно. Лучше на какое- то время отказаться от строгих диет потому, что многие вещества, участвующие в сохранении гормона на достаточном уровне, попадают в организм только с пищей.
- Следует кушать разные виды орехов, множество разнообразных фруктов, употреблять в пищу различные ягоды и рыбий жир. Эти продукты питания обеспечивают организм необходимыми витаминами. Необходимо обязательно включать в своё меню рыбу, так как только её употребление приносит организму цинк, который так ему необходим.
- Полноценный отдых и сон, который должен протекать не менее 7 часов, тоже важные факторы для гормонального фона мужчины.
- Следующим фактором, повышающим уровень гормона в крови— это постоянный объём физических нагрузок и активный образ жизни.
- На выработку тестостерона в организме влияют эстроген, инсулин и кортезол. Поэтому следует обращать внимание и на уровень содержания этих веществ в организме.
Для поддержания здоровья всех представителей сильного пола необходимо сохранение на достаточном уровне гормонального фона.
