Влияние бега на организм мужчины и его сексуальное здоровье может быть как положительным, так и негативным. В вопросах здоровья всегда нужен осознанный подход, без крайностей и спешки. Итак, тестостерон и бег, все за и против.

Гормон сексуальности

На половую активность мужчины влияет множество факторов и один из самых основных – это андрогены, стероидные мужские гормоны.

Среди них, мы рассмотрим основной, отвечающий за сексуальность – это тестостерон, который играет важную роль:

Мужские гормоны
  • в формировании первых и вторичных половых признаков (голос, роста волос на теле и т. д.);
  • в производстве и качестве сперматозоидов;
  • в развитие плотности костной ткани и росту мышечной массы, а также в уменьшение жировой ткани;
  • в метаболическом обмене;
  • в психической, умственной и эмоциональной сфере.

Если обобщить всю его работу и взаимодействие с другими химическими элементами организма – тестостерон делает мужчину выносливым и сильным как телом, так и духом.

Чтобы ощущать себя здоровым необходимо следить за уровнем тестостерона.

Пониженный уровень

Если основной мужской гормон, вырабатываемый яичками, ниже нормы, то в организме начинаются серьёзные перемены на химическом уровне, которые проявляются:

Низкий уровень гормона
  • в появление женских вторичных признаков – грудные железы, форма бёдер, увеличение жировой ткани;
  • в изменении личности – плаксивость, резкие эмоциональные перепады настроений, раздражительность.

При низком уровне тестостерона необходимо проконсультироваться с диетологом, психологом и физиологом. Эти специалисты помогут разобраться что не так с питанием, подберут комплекс физической нагрузки и помогут справиться с мотивационной составляющей.

Возраст так же может быть причиной снижения синтеза и выработки тестостерона. Уже даже после тридцати лет набрать мышечную массу и укреплять костную ткань сложнее. Кожа становится тоньше и начинается активный процесс увядания. Кости слабеют, происходит снижение мышечной ткани.

Норма

Доктор дает рекомендации

Уровень гормона должен меняться в течение суток. С утра в организме происходит большой выброс тестостерона, а затем каждые 1–3 часа продолжает поступать небольшими порциями. Такие дозы помогают мужчине находить в себе силы в течение дня чтобы быть сильным лидером, решать сложные задачи и справляться с различными эмоциональными нагрузками.

Здесь самое важное сохранять баланс. Помогут в этом три кита:

  • Здоровый сон, не менее семи с половиной часов в сутки.
  • Употребление в пищу каш, сухофруктов и орехов, говядину и рыбу, фрукты и овощи.
  • Умеренные спортивные нагрузки и регулярная сексуальная жизнь.

Повышенный уровень

Избыток тестостерона так же вреден, как и его нехватка. В организме мужчины с увеличенным уровнем гормона происходят следующие изменения:

Пониженные показатели
  • снижение либидо, импотенция;
  • проблемы с когнитивной и психической системой, а также с памятью и вниманием;
  • повышение утомляемости и потливости;
  • приводит к облысению;
  • нарушается работы кожных желёз, появляется угревая сыпь;
  • увеличение жирового слоя, который впоследствии сложнее убрать.

Чаще всего увеличение природного стероида может произойти при гормональных сбоях организма или при его восполнении искусственным путём. Чтобы повысить уровень тестостерона некоторые мужчины решаются начать принимать анаболики, бустеры или биодобавки. Бесконтрольное применение таких серьёзных препаратов может привести к переизбытку стероида или к отказу организма вырабатывать его вообще.

Соблюдение определённых рекомендаций и перестройка образа жизни поможет контролировать содержание полового гормона в организме.

В чём заключается польза бега для потенции?

На это счёт есть несколько разных взглядов.Некоторые физиологи утверждают, что пользу для потенции приносят только небольшие пробежки. Небольшая нагрузка, которая способствует улучшению работы сердца, кровообращения и тонуса мышц уже является залогом сексуального здоровья.

Другие, среди спортсменов в марафонских забегах, находят подтверждения своей теории – о необходимости максимально нагружать свой организм интенсивными нагрузками для сохранения отличной потенции.

И третья категория специалистов придерживается мнения, основываясь на исследованиях, что во всём нужна мера. Каждый мужчина – это личность, и подбор занятий, и их интенсивности, необходимо рассчитывать индивидуально.

Безусловно, что последнее мнение имеет рациональное зерно. Когда нужна отличная потенция то и бег, и нерегулярные пробежки – способствуют её улучшению, но при условии, что в решение этого вопроса, будут учтены критерии каждого отдельного человека:

  • возраст;
  • образ жизни;
  • стрессоустойчивость;
  • регулярность половой и т. п.

Бег и потенция: взаимосвязь

Во время пробежек на химическом уровне происходит синтез и выработка главного мужского гормона, который обеспечивает отличную работу эректильной функции половой системы.

Что можно ощутить и на физическом уровне, к примеру:

Пробежка
  • Усиление циркуляции крови, в том числе и в области таза.
  • Тренировка работы сердца, что развивает выносливость.
  • Формирование мышечной и костной ткани, а это красивое и сильно тело.
  • Улучшение метаболизма и обмена веществ, которые способствуют улучшению работы внутренних органов и помогают сохранять чистоту кожи.

Хотите улучшить потенцию? Подберите себе правильное питанием, чередуйте умственную деятельность и физические нагрузки и бегайте на здоровье!