Как повысить потенцию с помощью упражнений или выполнять профилактические мероприятия для ее поддержания.Потенция это способность мужчины к осуществлению полового акта. Данная функция реализуется за счет анатомических и функциональных особенностей мужских половых органов.
Эрекция возникает у мужчины при воздействии провоцирующего фактора, наблюдается усиления кровенаполнения кавернозных тел полового члена. В результате этого он увеличивается в размерах, как в длине так и в диаметре, становится более плотным по консистенции и меняет свое физиологическое положение.
Но очень часто в настоящее время мужчины сталкиваются с такой серьезной проблемой как нарушение эрекции. Иногда это проявляется нарушением полового акта, невозможностью или удлинением эякуляции, полным нежеланием к половому акту.
С данной проблемой рано или поздно сталкивается каждый мужчина в своей жизни. Чаще это состояние развивается у мужчин в более позднем возрасте, но встречаются и молодые мужчина. Средний возраст появления данных симптомов это 55-60 лет. Проблема эта очень актуальна, ведь зачастую мужчина начинает испытывать психологический дискомфорт, нарушение взаимоотношений с супругой и т.д.
Для развития данной патологии существует множество причин необходимо привести самые распространенные
В первую очередь это стрессовые ситуации. Современный мужчина в бешеном ритме жизни подвергается постоянным проблемам, загруженностью на работе, проблемами с коллегами и т.д.В некоторых случаях стрессовая ситуация может привести к развитию депрессивного состояния.
Неправильный образ жизни, употребление алкоголя, курение, наркотические средства очень сильно воздействуют на эректильную функцию мужчины. В некоторых случаях подобные факторы могут привести к развитию импотенции на фоне абсолютного физического и соматического здоровья. Упражнения для увеличения потенции у мужчин не проводятся.
Неправильное питание, употребление большого количества рафинированных продуктов, Фаст-фуда, жареного, копченого, сладкого. Все это влияет на мужское здоровье. Так же большой прием кофеина может сыграть свою роль с потенцией мужского организма.
Сосудистые нарушения в организме являются так же одной из причин нарушения мужской потенции. Поскольку заболевание чаще развивается у мужчин старшего возраста, то почти у каждого к этому периоду наблюдаются сосудистые нарушения. Повышение давления, атеросклероз и другие сосудистые заболевания являются причиной нарушения кровотока, в том числе и в органах малого таза.
Поскольку нарушается кровоток, то кавернозные тела полового члена хуже наполняются кровью и следовательно эрекция может вообще отсутствовать или быть очень слабой. Все это приводит сначала к снижению мужской силы, а в дальнейшем и к импотенции.
При развитии нарушений потенции в более раннем возрасте основными причинами могут быть эндокринные нарушения, это проявляется в понижении уровня свободного тестостерона и повышении различных других гормонов.
В некоторых случаях, привести к данному состоянию могут заболевания предстательной железы, одни из самых часто встречаемых это аденома простаты и хронический простатит. В редких случаях это может быть и злокачественное новообразование.
Иногда это могут быть травмы органов малого таза или полового члена, а так же оперативные вмешательства, особенно на предстательной железе. Травмы нанесенные мужским половым органам очень болезненны.
Лечение
Способ лечения данного состояния достаточно много, нужно лишь не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту. Он подберет наиболее хороший метод лечения исходя из вызвавших его причин.
Это могут как лекарственные средства, биологически активные добавки, фитопрепараты, а так же полезные народные рецепты для мужской потенции.
Каждый из методов имеет свои преимущества и недостатки. Многие лекарственные препараты будут противопоказаны для мужчин в более позднем возрасте.
Одним из методов повышения потенции являются физические занятия
Они имеют ряд преимуществ и недостатков. В первую очередь следует отметить, что данный метод не поможет мужчинам, имеющим серьезные проблемы с потенцией.
Физические упражнения для повышения потенции обычно эффективны для мужчин, которые не имеют явных признаков дисфункции.
Они полезны как способ профилактики, предотвращения развития проблем, укрепления мышц, а не в случае развития импотенции.
Являются полезными как для молодых мужчин, так людей зрелого возраста. Почти не имеют противопоказаний, скорее это даже просто невозможность их выполнить в силу определенных причин.
Данные упражнения не требуют похода в зал и в специальные помещения. Все они могут выполняться дома, не отвлекая от привычных дел.
Имеют много преимуществ
В первую очередь прорабатывается почти вся мускулатура, а правильно работающая мышечная система держит в тонусе и функционирование репродуктивной.
Физические упражнения устраняют венозный застой. Часто у мужчин с сидячим образом жизни это область поясницы и крестца и копчика, а так же тазобедренные суставы. Органы малого таза начинают работать хуже, а, следовательно, страдает и репродуктивная система.
Физические упражнения способны выводить из организма адреналин. А он в свою очередь в большом количестве, накопившись в организме, способен приводить к стрессам и депрессивным состояниям.
Улучшается общее самочувствие, поднимается настроение, повышается работоспособность. Начинают вырабатываться эндорфины и тестостерон. Тестостерон, как известно, повышает эрекцию и активную выработку мужских половых клеток-сперматозоидов.
Но для того чтобы заметить положительный эффект, необходимо соблюдать несколько основных правил.
- Во-первых данные упражнения нужно делать регулярно. Даже если это будут небольшие по времени тренировки нельзя их пропускать. В данной ситуации нужна систематичность и поддержание тонуса мышц.
- Во-вторых, избежание большой нагрузки на организм. Необходимо составить себе план тренировок, когда регулярно даже в небольших количествах будут выполнятся различные упражнения. Ведь необходимо задействовать все нужные мышцы. Физические упражнения для усиления потенции прорабатывают все скелетные мышцы органов малого таза. Они используются не только для увеличения потенции, но и для того, чтобы упражнениями укрепить мужскую мускулатуру.
- В-третьих, упражнения нужно начинать делать при самых первых признаках появления проблем. Ведь в запущенных ситуациях они не смогут полностью восстановить функции. Упражнения лучше сочетать и с другими методами лечения. Это может быть одновременный прием препаратов, народных средств, и физиотерапевтических процедур для улучшения потенции.
Для более подробной информации следует привести примеры самых популярных физических упражнений для потенции
В первую очередь это упражнение на ягодичные мышцы. Необходимо при его выполнении поочередно расслаблять и напрягать мышцы ягодиц. Упражнения обязательно должны сочетаться с правильным дыханием. Оно должно осуществляться только через нос. Как минимум нужно выполнить за одну тренировку 60 сжиманий, можно осуществить это за несколько подходов, в перерыве между другими упражнениями.
Данные занятия помогут не только укрепить мышцы, но и нормализовать работу мочевыделительной системы и прямой кишки. Преимуществом данного метода является то, что выполнять его можно где угодно, будь то офис, автомобиль или дом.
Следующим эффективным упражнением является потягивание мошонки. Для этого нужно присесть на корточки и в комплексе с дыхательными упражнениями стараться потянуть мошонку во время вдоха как можно выше, задержать на некоторое время дыхание не ослабляя при этом мышцы, а после чего выдохнуть и расслабиться.
Данное упражнение необходимо выполнять не менее 10 раз за одну тренировку. Оно не только способствует усилению кровообращения, но и поддержания мышц тазового дна. Так же предотвращает развитие патологических процессов яичек. Главное в этом упражнении для укрепления потенции, мужчине рассчитывать силу. Ведь данное упражнение для потенции больше необходимо, чтобы происходило улучшение кровообращения в самом малом тазу.
Еще одним похожим упражнением является выполнение отрывистых движений тазом. Нужно выполнять данное упражнение стоя, и совершать движения вперед и назад. В данном случае мужчина должен так же замечать раскачивание половых органов. За одну тренировку нужно выполнить не менее 15 таких упражнений, но единовременно их делать не стоит. Нужно разделить тренировку на несколько подходов, между каждым из них совершая перерыв в несколько минут.
Одним из известных способов для поднятия потенции, но при этом редко выполняемых упражнений является ягодичный мостик. Для этого необходимо поднимать ягодицы, отрывая их от пола, при этом стараться равномерно опираться на стопы и верхний плечевой пояс. Стараться поднимать ягодицы нужно как можно выше, при этом на некоторое время задерживая в самой верхней точке. Поднятие ягодиц так же прорабатывают и укрепляют мышцы передней брюшной стенки.
Можно назвать так же и очень легкие в выполнении упражнения, которые также можно выполнять в любом месте. Это метод напряжение ануса, и задержка в таком положении примерно на 30 секунд. С высокой физической силой данное упражнение не рекомендуется проводить, самой полезной будет невысокая скорость. Для повышения потенции у мужчин этот метод действует всегда, если уже не развилась импотенция.
Неплохим методом является и ходьба на месте, но это упражнение достаточно длительное, выполнять его рекомендуется не менее 30 минут.
Эффективным оказывается и метод потягивания. Для его выполнения нужно встать на четвереньки, на вдохе напрячь мышцы ягодиц, а на выходе опустить их вниз и назад. Лучше, если при выполнении данного упражнения ягодицы коснуться пяток.
Всегда упражнения для потенции мужчин должны проводиться с комплексом других полезных методов.
Самое важное в этом выборе упражнения для мужчин с другими физическими занятиями мужчины.
