Главный мужской гормон

У всех особей класса млекопитающих, к которому относится и человек, существует два вида половых гормонов: женский – эстроген, мужской – тестостерон. В организме присутствуют оба вида, но принадлежность к тому или иному полу определяется по типу преобладающих гормонов.

У представителей сильного пола преобладает тестостерон, именно от содержания этого вещества зависят внешние признаки мужественности хомо сапиенс (высокий рост, мощный костяк, широкие плечи, узкие бедра, развитая мускулатура) и их внутренние качества: мышечная сила, физическая выносливость, готовность к активной сексуальной жизни.

На приеме у доктора

Этот гормон определяет также специфические черты характера – стремление к риску, уверенность в себе, способность быстро реагировать, принимать решения в экстремальных ситуациях. Чем выше его концентрация, тем более в облике и характере мужчины выражена так называемая брутальность.

Часто под этим словом подразумевается некая внешняя грубость, альфа-самцовость, но на самом деле это очень положительная черта, характеризующая мужчину-лидера, готового брать на себя ответственность, сильного защитника и надежную опору, на которую всегда можно положиться – как женщине, так и обществу в целом.

Начало силы

Мужские гормоны

Гормональный всплеск происходит у юношей в подростковом периоде, когда в организме закладывается физический базис всей будущей жизни. Обычные для мальчиков психоэмоциональные трудности взросления объясняются, в том числе, революцией гормонов. В дальнейшем содержание в крови эликсира мужества стабилизируется и остается неизменным на протяжении значительного количества лет, начиная снижаться ближе к сорока годам.

В этом возрасте у большинства мужчин стартует так называемая андропауза, вызванная естественными причинами и приводящая к спаду гормонального уровня в крови, постепенному угасанию сексуальной активности. Данное явление абсолютно нормально: все живое проходит через периоды активного роста, расцвета, угасания, таковы законы биологии, сопротивляться которым нереально.

Но в XXI веке – времени всеобщей механизации, компьютеризации, автоматизации, прочих цивилизационных благ, при всей их нужности, востребованности, порой выходящих боком человечеству, гипогонадизм (так называется в медицине подобный эффект) зачастую приходит слишком рано.

Следствием этого становится появление проблем в интимной сфере бытия у сравнительно молодых представителей сильного пола, ведущих не только к упадку сексуальности и депрессиям, но также к развитию такого серьезного и, увы, распространенного заболевания, как простатит – об этом можно судить хотя бы по обилию телевизионных роликов, рекламирующих различные средства от этого недуга.

Каковы же причины того, что многие мужчины вынуждены раньше времени расставаться со своими природными привилегиями, и если падает уровень тестостерона как поднять его?

Отчего же, отчего же

Развитие ситуации, приводящей к столь печальным последствиям, провоцируется целым рядом отрицательных факторов.

Наиболее распространенными среди них становятся:

Отказ от вредных привычек
  1. Вредные привычки – злоупотребление алкоголем (не только крепкими напитками, но и пивом, которое многие считают вполне безобидным) и табакокурением угнетает выработку тестостерона, нарушая естественное гормональное равновесие, создавая предпосылки к увеличению количества женских гормонов, в норме присутствующих в крови мужчин в необходимых минимальных количествах.
  2. Неправильное питание, вызывающее быстрый рост массы тела, ведущее к ожирению, тоже способствует активизации выработки эстрогенов. Увеличение объема жировых тканей, уменьшение мышечной массы постепенно придает фигуре чрезмерно располневшего мужчины женоподобные черты: растет живот, грудь, увеличивается обхват бедер.
  3. Длительное голодание, приводящее к резкому сбросу веса, также снижает гормональный фон, поэтому мужчинам следует осторожнее подходить к различным похудательным диетам. Поговорка тише едешь – дальше будешь при данной ситуации как нельзя более уместна.
  4. Недостаток определенных веществ в рационе – от них во многом зависит гормональный уровень.
  5. Хроническое переутомление, недостаток сна – в этом случае мозг включает режим экономии энергии, подавая организму сигнал не расходовать ее на функции, не имеющие непосредственного влияния на протекание процессов, жизненно важных на данный конкретный момент.
  6. Длительные стрессовые ситуации, столь характерные для современного темпа жизни, когда мужчина ставит перед собой цель быть во всем впереди, заставляют его вычерпывать до дна эмоциональные и физические ресурсы, тем самым понижая интенсивность гормонального фона.
    Мужские заболевания
  7. Гиподинамия – бич современного человека, окружившего себя автомобилями, системами автоматического управления и прочими механизмами, для запуска которых достаточно нажимать кнопки, двигать рычаги. Люди совершенствуют свой интеллект, а простая мускульная сила в повседневной жизни требуется все реже. Телесные, а также сердечные мышцы слабеют, между тем именно они ответственны за доставку половых стимуляторов к одноименным органам.
  8. Общее ухудшение экологической ситуации: в наши дни такие жизненно важные составляющие человеческого существования, как вода, пища, воздух, перенасыщены различными веществами, сомнительно либо безусловно вредно воздействующими на здоровье, включая сексуальный аспект. Помимо этого, окружающая атмосфера бурлит от невидимых электромагнитных волн, исходящих от мобильных/радиотелефонов, компьютеров, телевизоров, ставших неотъемлемой частью бытия, но нарушающих нормальные биологические ритмы и процессы.

Все это, вместе взятое, становится причиной столь резкого омоложения гормональных дисфункций. Существуют, кроме того, некоторые заболевания, следствием либо одним из симптомов которых становится пониженный уровень тестостерона, такие, например, как сахарный диабет или патологии щитовидной железы, – тогда определить, как поднять его до нужной величины, и возможно ли это в принципе, способен лишь лечащий врач, наблюдающий больного.

Иногда, к сожалению, подобные изменения носят необратимый характер, более того, способы корректировки ситуации могут быть прямо противопоказаны человеку, страдающему тем или иным недугом. Поэтому, прежде чем приступать к процедурам, имеющим целью поднять уровень тестостерона, следует обязательно пройти обследование у медицинских специалистов. Получив их добро, можно попробовать повысить угасающее либидо самостоятельно. Этого удается достичь различными путями.

Всё выше, и выше, и выше

Лекарственные средства

Существует множество медикаментозных средств, которые быстро повышают гормональный фон, однако пользоваться ими следует крайне аккуратно и лишь под наблюдением специалистов. В противном случае возможны самые нежелательные последствия, способные превратить здорового в больного.

Поэтому лучше всего начинать с изменения образа жизни, постепенно снижая воздействие вышеперечисленных негативных факторов, так как повысить уровень тестостерона естественным путем можно гораздо надежнее, а вдобавок безопаснее, чем с помощью медикаментов.

Правильное питание

Как гласит шутливая пословица-каламбур, всякий человек есть то, что он ест. Но в каждой шутке присутствует доля серьезной истины: рацион питания действительно непосредственным образом сказывается на здоровье, образе жизни и характере. Люди очень давно заметили, что состав меню мужчины отражается на его возможностях к зачатию.

Правда, тогда медицины как таковой, а также понятия о том, что такое витамины, не существовало. Теперь же ученые четко указывают, какие из этих жизненно важных веществ нужны представителю сильной половины человечества, чтобы повысить свой уровень тестостерона естественным путем.

На его столе должны присутствовать:

Полезные вещества
  • Витамин А – в больших объемах содержится в печени животных: крупного рогатого скота, овец, свиней; домашней птицы – индеек, кур, гусей; рыб тресковых, лососевых пород, в рыбной икре, сливочном масле, твердом сыре, перепелиных яйцах. Из растений им богаты морковь, тыква, сладкий перец, перья зеленого лука.
  • Витамин Д, по утверждению врачей-андрологов – важнейший элемент для поддержания сексуальной силы на должном уровне. Многим с детства знаком противный рыбий жир, употреблять который добровольно кажется совершенно немыслимым, но ничего не поделаешь – именно он является продуктом, максимально богатым витамином Д. Выпивая от 5 до 15 мкг, обеспечьте суточную потребность своего организма, поднимите жизненный тонус и станьте настоящим мачо. Впрочем, рыбий жир, к счастью, не единственный его источник: этот эликсир мужественности содержится в молочных продуктах, а также в курином желтке (желательно взятом из сырого яйца, поскольку кулинарная обработка разрушает его), картофеле. Помимо этого, витамин Д способен вырабатываться под действием солнечных лучей, что, по мнению ученых, является одной из причин высокой сексуальности жителей юга.
    Орехи с медом
  • Витамин Е, содержащийся в различных видах растительного масла – оливковом, подсолнечном, кукурузном – не зря называют эликсиром размножения. Кроме того, им богаты орехи – фундук, кешью, арахис, фисташки, а также бобы, фасоль, горох, гречневая, овсяная крупы.
  • Конечно же, невозможно исключить из списка витамин С, кладезем которого являются все кислые, либо кисло-сладкие виды фруктов. Из овощей этот витамин присутствует в помидорах, луке, чесноке, капусте.

Летом и осенью следует уделять максимальное внимание свежим растительным продуктам: овощам, фруктам; зимой и ранней весной, когда организм испытывает витаминный дефицит, можно дополнять рацион витаминными комплексами, продающимися в аптеках.

Помимо витаминов, большое значение имеют микроэлементы, например, цинк. Увеличивая выработку спермы и повышая активность сперматозоидов, цинк не позволяет мужскому гормону превращаться в эстроген, снижая влияние ароматазы – вещества, вырабатываемого надпочечниками, которое способствует такому превращению.

Высоким содержанием цинка отличаются различные морепродукты, в том числе устрицы, с глубокой древности считающиеся афродизиаком, т.е. продуктом, повышающим половое влечение. Также данный элемент присутствует в семечках, орехах, мясе птиц. Цинкосодержащие препараты продаются и в аптечной сети. Норма потребления цинка для взрослого человека составляет от 50 до 100 мг/сутки.

Профилактика слабости силы

Активный образ жизни

Рассказав о том, как поднять уровень тестостерона естественным путем, следует уделить внимание тому, как не допустить резкого падения этого уровня. Главную роль при этом специалисты отводят здоровому образу жизни. Данное понятие включает отказ от вредных привычек, четкий, грамотный режим труда и отдыха, контроль веса, спортивные упражнения, максимально возможное пребывание на свежем воздухе.

Древнегреческий врач Гиппократ, являющийся родоначальником традиционной европейской медицины, утверждал, что алкоголь повышает сексуальное влечение, при этом резко снижая возможность его реализации. Но такое происходит лишь на первых порах: по мере увеличения доз и учащения периодичности их принятия, пропадает как возможность, так и само желание – мужчина постепенно скатывается не только к алкоголизму, но и к импотенции.

Поэтому каждый, кто заинтересован в максимально мощной сексуальной активности, должен избегать чрезмерных возлияний. Как уже говорилось выше, это правило относится не только к крепким напиткам, но и к пиву. Курение также сказывается на выработке тестостерона не лучшим образом.

Полноценный здоровый сон и минимум стрессов

Еще одна важная составляющая профилактики раннего гипогонадизма. Именно во сне лучше всего восстанавливаются силы, о чем говорит тот факт, что по утрам концентрация полового гормона в крови на 30% выше, чем вечером.

Физические упражнения, включающие отжимание от пола, накачку брюшного пресса, поднятие штанги, не только делают мужскую фигуру рельефной, избавляя от излишков жира, но и вызывают увеличение притока крови к органам малого таза, способствуя усиленному поступлению регулятора сексуальной активности в данную часть тела. Поэтому их следует обязательно включать в комплекс утренней зарядки. Однако не стоит слишком перенапрягаться, иначе можно получить эффект, обратный желаемому.

Регулярный секс необходим для поддержки мужских способностей в рабочем состоянии, но здесь, так же, как и в занятиях спортом, важно соблюдать меру и не выбиваться из сил. Согласно исследованиям, при отсутствии возможности получить сексуальное удовлетворение, благотворно воздействует на гормональный баланс просмотр эротического и порнографического видео.

Подводя итог, остается сказать, что сексуальное здоровье представляет собой важную часть мужского здоровья в целом, и потому, следя за ним, представители сильной половины человечества не только привлекают интерес противоположного пола, но и способствуют сохранению общего тонуса и активного долголетия.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here