Здоровая предстательная железа – это залог активной, интересной и качественной мужской жизни. Любые нарушения в ее функционировании негативно отражаются на течении всей жизни и создают множество проблем – от физических до моральных страданий. Так что-же нужно сделать для того, чтобы ни один мужчина не столкнулся с неприятностями, связанными с воспалением простаты, этого сугубо мужского органа?

Ответы на вопросы

Самым главным и, пожалуй, единственным условием для мужского здоровья, является правильный или здоровый образ жизни. Но это только на словах кажется простым и понятным, на самом же деле под здоровым образом жизни подразумевается целая система или комплекс мер, обеспечивающих полноценную и насыщенную жизнь.

Поддержанием или организацией такой жизни заняться никогда не поздно! Нет смысла говорить о вещах, которые сам мужчина не в силах изменить, например, об экологии, которая очень влияет на здоровье, но далеко не каждый в состоянии взять и изменить место проживания, бросив налаженный быт и работу, чтобы уехать из загазованного города на лоно природы. А изменить свои привычки, пагубно влияющие абсолютно на всё – это может каждый, надо только захотеть.

Что полезно для простаты

Правильное питание

Начать путь к оздоровлению мужчина должен сразу с двух моментов – питания и движения. Чтобы скорректировать рацион питания, для начала надо выяснить, какие продукты полезны для простаты. Занявшись этим вопросом вплотную, выяснится, что для предстательной железы существует огромное разнообразие полезной и вкусной еды.

Более того, правильно составленное меню окажется изысканным и желанным, потому что в обыденной суетливой жизни всегда присутствует однообразие. Это и понятно – бывает некогда даже подумать о том, что на обед или завтрак – из холодильника хватается то, что с края, запивается кофе и … на работу. И так из года в год. А подумать надо обязательно, чтобы в дальнейшем не столкнуться со сбоями в организме.

Полезно для простаты

Полезно все то, что содержит витамины, микроэлементы, кислоты и др., что благотворно действует на железу. Простата нуждается в продуктах, богатых цинком и селеном, витаминами А, С, Е.

Комплекс полезных компонентов
  1. Цинк – суточная потребность мужского организма невелика, но из-за того, что этот микроэлемент активно выводится с потом, может возникнуть его дефицит. Продукты, содержащие цинк: тыквенные и арбузные семечки, нежирное мясо – баранина и говядина, морепродукты, арахис и шоколад, говяжья печень.
  2. Селен – содержится в морепродуктах, кукурузе и фасоли, в миндале и грецких орехах, яйцах и рисе, в печени животных.
  3. Витамин А – в яйцах птицы, особенно перепелиных, в сливках и печени животных, в рыбьем жире, а также в моркови, луке и шпинате.
  4. Витамин С – практически во всех овощах и фруктах, но самыми ценными являются болгарский перец, цитрусовые, петрушка, плоды шиповника, капуста и черная смородина.
  5. Витамин Е – в печени и яйцах, в кукурузном и соевом маслах, в ростках пшеницы и отрубях. Этот витамин начинает «трудиться» только при поступлении в организм вместе с витамином А.

Включая все вышеперечисленные продукты в рацион, надо подумать об их совместимости и не совершать перекоса в сторону чего-то одного, особенно понравившегося. Фрукты и овощи, по возможности, надо употреблять в сыром виде, иначе будет разрушен витамин С. В том случае, когда корректировка питания совершается с целью профилактики, вполне можно пользоваться таблицами, указывающими суточное количество того или иного элемента, если же, питание из разряда профилактических переходит в лечебное – суточную норму неплохо увеличить вдвое!

Молочные продукты в рационе мужчины обязательно должны присутствовать. Творог и сметана, простокваша и кефир, сливки и ряженка. В организме все настолько связано, что процессы в ЖКТ напрямую влияют на состояние простаты. С использованием кисломолочных продуктов намного улучшаются обменные процессы, что оберегает от застоя в малом тазу.

Отдельно хочется упомянуть мужчин-вегетарианцев. Предстательная железа требует употребления животных жиров и животного белка в разумных количествах, так как не все полезные для простаты вещества усваивается организмом при их отсутствии.

Что из рациона исключить или ограничить

Лечебное питание не предусматривает многие вкусные продукты, особенно компоненты «праздничного стола». К ним относятся: копчения, соления, свинина (в любом виде), сладости, обилие белого хлеба, алкоголь (включая пиво), неограниченное количество соли при приготовлении горячих блюд.

Это не говорит о том, что надо перейти на бессолевую диету и никогда больше не пить вина – во всем должна быть мера. Даже врачи говорят, что есть можно все, но по чуть-чуть и не каждый день. Бокал красного вина в неделю и съеденный соленый огурец во время обеда доставят удовольствие, но ежедневное употребление этих продуктов приведет к болезням.

Строгое ограничение или исключение всех перечисленных продуктов касается только мужчин, заболевших простатитом со всеми вытекающими из этого последствиями. Однако и мужчинам со здоровой простатой не следует пренебрегать этими советами. Продукты полезные – залог успеха. Неправильное питание, богатое животными жирами, переизбытком соли и чрезмерной любовью к алкоголю всегда приводит к перееданию и образованию лишнего веса. А это уже говорит о группе риска и о том, что рано или поздно, но мужчина столкнется с проблемой воспаления железы.

Что еще полезно для предстательной железы

Полезные продукты для простаты – это не единственное настоятельное требование организма для здоровой жизни простаты! Она требует постоянной активности и движения от своего хозяина. Нельзя залеживаться в выходные дни. Время, проведенное на улице, отразится на настроении, цвете лица, активности в других сферах.

Активный образ жизни

Прогулка всегда должна доставлять удовольствие, в любую погоду, стоит только потеплее одеться, так как переохлаждение – еще один плохой фактор. Полтора-два часа, проведенные на свежем воздухе, сыграют свою положительную роль. Но это должна быть действительно прогулка, а не беготня по магазинам. Такое можно себе позволить в выходной день, ведь без кислорода организму трудно восстановить силы, потраченные за пять дней сидения в офисе с кондиционером.

Хорошо, если мужчина и в рабочий день организует себе вечером небольшую физическую нагрузку. Всего один час в спортзале поможет размяться мышцам и восстановить подвижность суставов, а если такие занятия войдут в систему, то это на годы отодвинет дряхление организма. Два раза в неделю – оптимальный вариант для занятий в фитнес центре.

Ни хлебом единым

Наладив питание и посещение спортзала, можно профилактически заниматься и дома. К услугам желающих – замечательный комплекс физических упражнений – гимнастика по Кегелю. Об этой системе много написано, но кроме статей в интернете существуют и видеоматериалы, которые наглядно продемонстрируют ее эффективность.

Массаж простаты. Еще одна процедура, чрезвычайно полезная. Правда, ее лучше делать дома после проведения в первый раз в медучреждении.

Душ для промежности, личная гигиена, отказ от прерванного полового акта, полноценный отдых, вылечивание простудных заболеваний в домашних условиях, а не «на ногах».

О важности регулярной половой жизни с проверенным партнером никто спорить не будет. Так мужчина обезопасит себя от проникновения инфекций, которые в большинстве случаев провоцируют простатит. Если же все-таки заражение случилось, от этого никто не гарантирован, то вылечить инфекцию надо постараться в самые короткие сроки.

Посещение врача-уролога для мужчины должно стать обычным делом. Это тоже путь к сохранению здоровья.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here