С проблемой эректильной дисфункции мужчины сталкиваются как в пожилом, так и в молодом возрасте. Такое нарушение может быть временного или постоянного характера. Для увеличения потенции многие прибегают к медикаментозному лечению, забывая о возможности естественных методов, направленных на оздоровление организма в целом. Решение этого вопроса такими способами потребует определенного времени, но в итоге улучшится не только половая функция, но и полностью самочувствие.
Риски снижения потенции
- Вредные привычки (злоупотребление алкоголем, наркотиками и курение).
- При постоянном приеме определенных медикаментов эрекция снижается.
- Физические травмы.
- Различные заболевания эндокринного характера, например болезни щитовидной железы, при которых характерны гормональные нарушения и сахарный диабет.
- Онкология предстательной железы.
- Депрессии и стрессы, которые часто приводят к нарушениям в нервной системе.
- Психологический фактор – наличие сексуальных комплексов вследствие провального сексуального контакта или сомнений в своих половых возможностях.
- Чрезмерные нагрузки на работе, влияющие на состояние организма, и дающие повод отказаться от регулярной половой жизни. Ее отсутствие негативно влияет на мышцы мужского органа, как следствия снижается потенция.
- Болезни мочеполовой системы.
- Сердечнососудистые заболевания.
- Воспаления венерического характера.
- Избыточный вес и недостаточные физические являются причиной различных заболеваний, а также снижения уровня потенции у мужчин, спад которого в организме начинается после 25 лет.
- Неконтролируемый режим дня, а, следовательно, отсутствие полноценного сна (менее 8 часов).
- Вредные экологические факторы.
Основные естественные решения повышения эректильной функции
Задавая вопрос «Как повысить потенцию у мужчин естественными способами?», можно рассмотреть указанные ниже методы.
Рациональное питание
Является одним из основных правил поддержания здоровья в организме. В сбалансированном питании обязательно присутствие продуктов, способствующих образованию необходимых мужских гормонов. Важно иметь в своем рационе продукты (афродизиаки), содержащие витамины группы В, С и Е (помогает избежать отрицательных изменений клеток половых органов), а также минералы – фосфор, цинк (участвует в образовании тестостерона) и селен:
- масло оливковое усиливает половое влечение и улучшается потенция;
- орехи (миндаль, фундук, грецкие) и мед. Их смесь принимать за 4 часа до сна по одной неполной столовой ложке;
- вареные яйца – содержат холестерин, необходимый для полноценного образования мужских гормонов;
- морепродукты – рыба, моллюски, креветки имеют в своем составе не только фосфор, цинк, но и важный для мужской силы рыбий жир;
- фасоль и горох;
- капуста;
- нежирное мясо – телятина, курица, мясо кролика, содержат аминокислоты, необходимые для усиления эрекции;
- любая зелень содержит метаболит мужских гормонов тестостерона и андростендиона;
- семена тыквы и спаржа;
- чеснок – помогает предотвратить простатит, употребление 3х зубков в сутки решат проблемы с потенцией;
- говяжья печень;
- немного вина красного и томатный сок;
- фрукты – бананы, манго, финики, авокадо;
- черный горький шоколад.
Продукты, которые следует исключить из рациона питания при вышеуказанной проблеме:
- колбасные изделия;
- картофель в ограниченном количестве;
- мучные изделия, особенно хлеб и макароны.
Физические упражнения
Выполнение определенных упражнений, направленных на улучшение кровяного тока по организму и тренировку лобковых мышц, помогут быстро вернуть мужскую силу. Эффект у мужчины заметен уже после первой недели занятий.
Как поднять потенцию с помощью комплекса физических упражнений:
- вращение тазом в разные стороны на протяжении 10 мин;
- руки на поясе и колени слегка согнуты, сильнее сгибаем колени и по максимуму напрягаем и расслабляем ягодицы несколько раз;
- ходьба на месте, поднимите высоко колени и прижмите к животу – выполнять несколько минут;
- лечь на спину и поднимать таз;
- вращать ногами, как при езде на велосипеде;
- упражнение «мостик» – спина соприкасается с полом, руки расслаблены вдоль тела, колени согнуты и ступни упираются в пол. Поднимать и опускать таз;
- упражнения Кегеля заключается в максимально возможном сокращении лобково-копчиковой мышцы. Во время ее сокращения считаем до 5 и расслабляемся – 10 манипуляций;
- присесть на ковер и согнуть ногу как удобно, взять ахиллесово сухожилие пальцами руки и минуту растирать его в продольном направлении, сдавливая при этом. При движении руки вниз, усиливать давление. Потом это же проделать с другой ногой. В конце выполняются щипки сухожилия;
- можно выполнить упражнения, которые поднимут эрекцию и, окажут благоприятное воздействие на функционирование мочевого пузыря. Как и в предыдущем случае сесть на коврик удобно и выполнить массаж левой голени движениями по кругу. Затем от середины икроножной мышцы массажными движениями двигаться к стопе. Это же повторить и с правой ногой одну минуту;
- лечь на животе, руки находятся под подбородком, локти разведены. Выполнить резкий вдох, согнуть левую (правую) ногу и дотянуться до левого (правого) локтя. Медленно выдыхая, вернуться в исходное положение. Такая манипуляция помогает наладить кровообращение малого таза.
Водные процедуры, поднимающие потенцию
Большую помощь могут оказать и контрастные ванны перед сном. Они оказывают благоприятное влияние на кровообращение малого таза. Для этого необходимо наполнить одну ванну горячей водой, а другую – холодной. Затем погружаться в каждую на 1 минуту, начиная с холодной. Необходимо помнить, что разница температур изначально небольшая, а со временем увеличивают ее постепенно. Переход из одной ванны в другую осуществляется около десяти раз. Заменить ванны можно контрастным душем.
Еще одна водная процедура – поход в баню или сауну с использованием березового веника (2 раза каждые 7 дней на 15 минут). При этом заметно улучшается циркуляция кровяного тока и общее самочувствие, что позволяет восстановить утраченную силу.
Увеличение эректильной функции достигается путем прикладывания льда (0,5 кг), завернутого в ткань (обычно марля, сложенная в несколько раз) по схеме: голова – сердечная область – мошонка. Время контакта – 1-2 мин.
Мужская потенция повышается с помощью травяных ванн. Добавляются такие травы во время купания: крапива, ромашка, лавровый лист, аир, шишки сосны.
Народные рецепты повышения эрекции
Природа нам дарит множество прекрасных натуральных компонентов для укрепления организма без применения химии, которые идеально подходят к любому рациону и стимулируют поднятие потенции.
- Прием на протяжении месяца колотых грецких орехов, меда и сока алоэ, смешанных в равных пропорциях. Повышение эффекта достигается при запивании молоком.
- 20 капель настойки из чеснока принимать ежедневно (на 1 кг чеснока 0,5 л чистого спирта и неделю хранить под закрытой крышкой в темноте).
- Приготовить коктейль из моркови, добавить мед. Употреблять 3 раза в сутки по 50 мл.
- Добавить в свой рацион немного капустного сока.
- Отвар цветков базилика, корня хрена и листочков ореха грецкого. Травы заливают литром красного кипяченого вина красного, настаивают, завернутым в теплой ткани, процеживают. Принимают перед употреблением пищи по 100 г.
- Настойка репчатого лука – нарезаются 3 головки лука и заливаются двумя стаканами воды. Сутки настаивается и пьется по 3 раза ежесуточно.
- 20 г сухой листвы медуницы заливают стаканом кипятка и настаивают 10 минут. Потом процеживают и пьют за полчаса до еды трижды. Продолжительность лечения примерно 5 месяцев. Чтобы улучшить эффект медуницу можно добавлять в супы и салаты.
- Настойка корня женьшеня. Корешки очищаются и складываются в стеклянную банку до ее полного заполнения. На 2 недели заливается водкой. Принимают около месяца перед приемами пищи по 30 г.
- Горчица также способствует приливам кровяного потока от ступней к половым органам, если прикладывать горчичники к ступням на четверть часа. Можно приготовить и отвар из семян горчицы, залив их закипевшей водой на 10 минут. После того, как он остыл, делаем компресс и прикладываем на половой член 2 недели по 3 раза ежедневно.
- К измельченному до кашицы прополису добавляют водку из расчета один к двум. Размешивают до однородной консистенции и настаивают 2 недели. Принимают ежесуточно по 3 раза, добавляя в теплое молоко, по 35 капель.
- Настой из крапивы пьют 3 раза в сутки перед едой. Для приготовления нужно 100 г. Мелко нарезанной травы залить кипятком (300 мл).
- Лечебные клизмы с маслом тыквы – дважды в день, в утреннее и вечернее время, вводить 100 г. Это наладить функцию предстательной железы и соответственно вернет возможность пользоваться мужской силой.
- В аптеке можно приобрести осиновую кору (при возможности сбора подойдут листья и почки) – действенное средство борьбы с простатитом и снижением потенции. Можно готовить отвар и настойку (залить стаканом кипятка 2 ст. ложки коры, 30 мин. настоять и принимать перед едой), либо просто жевать кору и тогда эфирные компоненты поступят в организм в чистом виде. Необходимо правильно следить за дозировкой во избежание таких побочных эффектов, как запоры, расстройство ЖКТ, боли в животе.
- Для мужчин пожилого возраста будет полезен зверобой. Необходимо в 100 г сухой травы влить 200 мл кипятка, дать остыть и употреблять по 30 г четыре раза в сутки.
Принципы профилактики
- своевременное лечение основных заболеваний нервной, сердечнососудистой, мочеполовой и эндокринной систем, а также венерических заболеваний и их профилактика;
- полноценная сексуальная жизнь. Для мужчин может быть очень опасным долгое воздержание: ухудшается качественный состав спермы, ее количество. Поэтому важно наладить теплые отношения со второй половиной. На основании проведенных исследований регулярные оргазмы снижают риск онкологии простаты;
- сбалансированное питание;
- постепенно отказаться от вредных привычек. При некоторых заболеваниях, влияющих на эректильную функцию, алкоголь противопоказан. Никотин – основной враг гормона тестостерона;
- достаточные физические нагрузки для устранения лишнего веса. Для начала можно утром выполнять гимнастику. Постепенно добавлять физические упражнения днем, посещать различные спортивные тренировки;
- откорректировать суточный режим дня, чтобы сон составлял не менее 8 часов, и в течение дня было время на отдых;
- как можно меньше времени проводить за компьютером, так как электромагнитное поле может вызвать импотенцию.
Нет ни одного действенного лечения без соблюдения профилактических мер.
