Что делать при данном недуге

Ухудшение потенции – является самой распространенной проблемой мужчин всей планеты. Именно поэтому очень актуальным остаётся вопрос о том, что помогает для мужской потенции за короткие сроки и без затрат особых усилий и средств.

Бытует распространенное мнение, что снижение потенции имеет, прежде всего, возрастной характер и проявляется у мужчин старше 50-летнего возраста. Такое утверждение в корне неверно, поскольку по статистике у 65% мужчин, ухудшение качества половой жизни наступает в возрасте от 29 до 42 лет.

Причиной такого состояния часто становятся стрессы, лишний вес, наличие вредных привычек, отсутствие постоянной половой жизни и заболевания мочеполовой системы. Помочь усилить потенцию, могут не только лекарственные средства, но и правильно выполненный комплекс физических упражнений, а также проверенные годами рецепты народной медицины.

Основные продукты питания, которые должны преобладать в рационе мужчин

Морепродукты
  • Устрицы. Дело в том, что этот продукт является самым богатым на содержание такого микроэлемента, как цинк, который отвечает за выработку тестостерона в организме мужчины. Недостаток его приводит к частичному или полному отсутствию позывов к половому возбуждению, неспособности вырабатывать семя в достаточном количестве, развитию простатита. Также цинк в достаточном количестве содержится в пшенице, овсе, чечевице и печени.
  • Верблюжий желудок. Этот продукт, как правило, употребляют в вяленом виде. Часто, эффект от сычужины сравнивают с действием Виагры, поскольку появление сильного сексуального влечения замечают уже через несколько минут после приёма. Ещё одним немаловажным достоинством желудка есть и то, что он по-настоящему богат на витамин Е, который в народе также называют сексуальным витамином. Он выступает в мужском организме в качестве антиоксиданта, препятствующего от образования вредных веществ, которые накапливаются в результате реакции окисления. К сожалению, достать этот продукт для личного пользования не так уж легко.
  • Репа. Этот продукт можно найти на прилавках любого магазина, а эффект от его употребления просто колоссальный. Она богата полным комплексом витаминов и минеральных веществ, которые необходимы для полноценной сексуальной силы мужчины. Самым распространённым способом приготовления репы является проваривание ее в молоке с добавлением небольшого количества меда в уже готовую смесь.
    Содержание полезных веществ
  • Рыба. Самыми ценными представителями этой группы являются камбала и скумбрия, поскольку они обладают большим количеством витаминов А, В и Е, микро- и макроэлементами, а также незаменимыми Омега-3 и Омега-6 жирными кислотами, которые принимают участие в выработке тестостерона и способны существенно повысить мужскую потенцию. При постоянном употреблении этих видов рыбы, увеличивается количество спермы, а также улучшается её качество. Кроме того, рыбные продукты в целом гораздо легче усваиваются организмом, а повышенное содержание фосфора и йода значительно повышает мужскую силу.
  • Морепродукты (креветки, раки, мидии). Повышение потенции за счет этих продуктов обусловлено наличием в них большого количества селена и цинка, которые положительно влияют на мужское либидо и способствуют регенерации спермы. Метод приготовления этих продуктов следует подбирать таким образом, чтобы все полезные вещества оставались в них.
  • Орехи в каждодневном рационе мужчины помогут не только повышению потенции в целом, но усилению эрекции, за счет наличия большого количества аргинина. Употреблять орехи лучше всего в необработанном виде или же как один из ингредиентов в различных блюдах.

Конечно, не стоит злоупотреблять даже такими полезными продуктами, поскольку многие из них достаточно калорийны и могут приводить к проблемам с избыточным весом.

Еще одним, практически беспроигрышным вариантом является усиление физиологических процессов организма

Сюда можно отнести:

Лечебные ванны
  1. Ванночки с водой контрастной температуры. Достаточно пару минут посидеть сначала в теплой воде, а затем пересесть в более прохладную. Не стоит делать слишком большую разницу в температурах, особенно с непривычки. Достаточно сильная потенция появляется уже через месяц таких процедур.
  2. Посещение парилки или сауны. Повышение потенции в этом случае обусловлено расширением артерий в организме, что улучшает циркуляцию крови и её приток, в том числе и мужскому половому органу. Достаточно пару раз в неделю посетить парилку в несколько заходов, чтобы почувствовать прилив бодрости и мужской силы.
  3. Компрессы с ледяной крошкой. Для этого мелкодробленый лёд кладут в 10-15 слоёв марли или тонкое полотенце и прикладывают такой сверток к различным участкам тела, начиная с головы и заканчивая областью мошонки. Такие процедуры значительно улучшат работу мужского полового органа и усилят позывы к возбуждению. Эффект станет заметен уже после первого применения такого ледяного компресса, но для стабильно сильной потенции рекомендуется проводить такие процедуры не реже двух раз в неделю.

Физические упражнения, которые повышают потенцию

Упражнение Кошачье потягивание

Для его исполнения мужчине необходимо встать на четвереньки таким образом, чтобы бёдра были строго под тазом, а руки под головой. Ступни необходимо вытянуть продольно. Далее нужно сделать глубокий вдох и на медленном выдохе плавно сместить таз по направлению к ступням, выпрямляя при этом руки. В конечном итоге, ягодицы должны находиться на ногах, руки полностью выпрямлены, голова между руками. Начинать рекомендуется не более чем с двух повторений и постепенно повышать до десяти.

Упражнение Крылья бабочки

Это упражнение незаменимо для потенции, поскольку оно не только поможет усилить тонус всех мышц, которые принимают участие в половой жизни, но и значительно усилит влечение и ощущения во время полового акта. Для выполнения этого упражнения необходимо сесть на пол, ступни ног сведены вместе, пятки плотно подтянуты к ягодицам, колени сведены к верху. После этого нужно сделать глубокий вдох и на выдохе под умеренным давлением рук развести колени к низу. Дальше снова необходимо сделать вдох и на выдохе снова свести колени, теперь уже оказывая некоторое давление руками. Сделать таких повторений необходимо минимум десяток.

Упражнение Циркуль

Для его выполнения необходимо лечь на спину, руки опустить вдоль тела. Одна нога плотно фиксируется в исходном положении, далее нужно сделать вдох и синхронно с ним поднять вторую ногу таким образом, чтобы образовался угол в 90°. Далее на плавном выдохе начинаем описывать круг по часовой стрелке. После этого возвращаем ногу в исходное положение и делаем всё аналогичным образом только против часовой стрелки. Рекомендуется выполнять этот комплекс упражнений по три-четыре подхода каждой ногой.

Упражнение Шаг с выпадом

Активный образ жизни

Стоя с расставленными ногами на ширине плеч, руки опускаем вдоль тела. Далее после вдоха необходимо сделать длинный шаг вперёд с выпадом на колено и при этом выдохнуть. Чтобы усилить эффект от этого упражнения, можно воспользоваться гантелями. Но не стоит с непривычки брать слишком тяжелые гантели, поскольку это чревато излишней нагрузкой на мышцы рук и их растяжением. Рекомендуется начинать с десяти выпадов на каждую ногу, постепенно увеличивая их количество до двадцати пяти. Сильную потенцию мужчины начинают ощущать уже через месяц регулярных упражнений.

Не лишними также будут всем известные общеукрепляющие упражнения для мышц спины и таза, которые задействованы во время занятий любовью. К ним можно отнести наклоны туловища вперёд с вытягиванием рук к низу, качание пресса, а также вращения тазом.

Растения-помощники мужской силы

Главными преимуществами приёма лекарственных растений перед медикаментозными препаратами является то, что пить их можно постоянно, не опасаясь появления противопоказаний или нежелательных реакций со стороны других органов и систем организма.

Еще одним немаловажным фактором в пользу лекарственных трав является их приемлемая цена по сравнению с сильными медицинскими препаратами, к тому же найти их можно в любой аптеке города или даже собрать самостоятельно.

Самыми распространенными и легкодоступными растениями, которые повышают потенцию, являются:

Польза от растений
  • Гинкго билоба – она улучшает циркуляцию крови во всём организме, усиливая при этом приток крови к мозгу и мужским половым органам, что в свою очередь улучшает и продляет эрекцию.
  • Боярышник – имеет в своём составе огромное количество витаминов группы А, В, антиоксидант Е, которые не только повышают выработку тестостерона в 1,5 раза, но и благотворно влияют на нервную и сердечнососудистую системы организма. Боярышник тесно связан с мужским либидо, поскольку является сильнейшим афродизиаком, который по длительности эффекта превосходит даже медикаментозные препараты. Мужчинам рекомендуется принимать настои или отвары из боярышника на протяжении полутора-двух месяцев.
  • Лимонник – представляет собой хаотично вьющиеся лианы, на которых гроздьями растут ярко красные ягоды. Именно употребление этих ягод даёт возможность усилить мужское либидо, за счёт большого количества феноловых соединений, которые являются растительными антиоксидантами и усиливают выработку гормонов, существенно увеличивают количество эякулята и являются просто незаменимыми для потенции. Лимонник является единственным афродизиаком растительного происхождения, действие которого наступает уже через 30 минут после его приёма.
  • Петрушка – каждодневное ее употребление в пищу значительно повышает мужскую силу уже через месяц после начала приёма и существенно продлевает время полового акта.

Конечно, не стоит забывать и о психологическом аспекте проблемы. Иногда простое посещение врача-сексопатолога раскрывает глаза на многие возможные причины ухудшения мужского здоровья и даёт возможность подобрать правильное лечение, которое подойдет в данном конкретном случае.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here