Healthy lifestyle concept. Eat fruits and vegetables and workout

Не зря говорят, что самое главное — это здоровье, ведь если его не будет, не будет и любви, счастья и всего прочего. Именно поэтому очень важно следить за своим здоровьем и ежедневно укреплять его. А чтобы это было делать в 2 раза легче, стоит обратить внимание на несколько полезных советов, речь о которых пойдет ниже, подробнее на сайте vkus-uspexa.ru

1. Холодный душ. Кроме того, что холодный душ — это отличное средство взбодриться с утра, он также обладает рядом полезных свойств. Во-первых, прохладная вода улучшает кровообращение, улучшает иммунитет, сужает поры, ускоряет метаболизм, а во-вторых, отлично снимает усталость и нервное напряжение. Поэтому такую процедуру лучше проводить дважды в день: утром и вечером. Однако вода не должна быть ледяная, лучше всего выбирать комнатную температуру.

2. Разгрузочные дни. Пожалуй, многие слышали о таком понятии, как разгрузочный день, который представляет собой сутки, в течение которых человек голодает либо питается всего одним продуктом, к примеру, яблоками, кефиром и т.д. Специалисты утверждают, что разгрузочные дни — это не только прекрасный способ скинуть пару лишних килограммов, но и очистить организм от токсинов, а также замедлить старение.

3. Концентрация на еде. Некоторые люди совершают ошибку, когда во время принятия пищи отвлекаются на телевизор, телефон или читают газету. Таким образом, человек не сконцентрирован на приеме пищи, а соответственно, он съедает гораздо больше, чем нужно, при этом плохо пережевывая. Поэтому на время приема пищи необходимо отложить в сторону все дела. К тому же, в таком случае еда будет усваиваться лучше, а человек будет больше ощущать вкус, аромат и текстуру пищи.

4. Дыхание с помощью живота. Как бы это ни казалось странным, но многие люди дышат абсолютно неправильно, а ведь дыхание — это один из основных процессов жизнедеятельности человека. Многие привыкли дышать поверхностно, задействуя только диафрагму, однако правильно при глубоком дыхании задействовать еще и живот. Всего 5-10 минут глубокого дыхания в сутки способствует понижению кровяного давления, замедляет процесс старения, а также избавлению от бессонницы.

5. Чистка зубов кокосовым маслом. Пожалуй, мало, кто знает о том, что кокосовое масло отлично подходит для чистки зубов. Все потому, что, во-первых, масло — это натуральный компонент, который не содержит никаких химических добавок, а во-вторых, оно обладает антибактериальным и отбеливающим действием. Для этой цели его можно использовать как в чистом виде, так и смешивать с содой.

6. Черный шоколад.

Ученые давно доказали, что настоящий горький черный шоколад — это отличное средство для слаженной работы сердца и мозга. Поэтому употребление всего 45 грамм черного шоколада в сутки способно улучшить мозговую активность и в целом очень полезно для здоровья. Однако выбирать следует именно горький шоколад, в котором содержание какао не ниже 70%.

7. Больше движения.

К сожалению, в настоящий момент все больше людей ведут сидячий образ жизни, что чревато многими болезнями, связанными с позвоночником. Поэтому необходимо двигаться в любой свободный момент. Это может быть прогулка домой после рабочего дня или танец во время уборки под любимую песню. А вот на работе необходимо чаще менять положение тела.