В течение последнего десятилетия ученых постоянно привлекала группа соединений, называемых антиоксидантами. Их общий знаменатель – способность бороться со свободными радикалами. Они ответственны за старение клеток и развитие многих болезней цивилизации (включая рак). В группе антиоксидантов стоит упомянуть коэнзим Q10, про который, благодаря рекламе, не слышал только ленивый. Кому следует его пополнять и почему это так важно?
Что такое коэнзим Q10 (убихинон)?
Коэнзим Q10 — это обычное название убихинона, который по структуре похож на витамины A, E и K. Он входит в состав всех клеток животных организмов, но также встречается в растениях. Вот почему некоторые овощи, фрукты и красное вино обладают хорошими антиоксидантными свойствами.
Задача кофермента – участвовать в производстве высокоэнергетических соединений фосфора, которые являются топливом, управляющим работой клеток.
При определенных условиях организм способен производить достаточное количество кофермента Q10 из аминокислоты тирозина и некоторых жирных кислот в присутствии витаминов, таких как B2, B5, B6, B12 и фолиевая кислота.
Интересно, что биосинтез убихинона увеличивается при неблагоприятных для организма условиях – в холодную погоду, при физических нагрузках или в результате окислительного стресса клеток.
Исследования показывают, что полностью достаточное количество коэнзима Q10 присутствует в организме примерно до 20 лет. Его производство со временем постепенно снижается.
Причины дефицита CoQ10
Причины дефицита коэнзима Q10 видны в сокращении поставок диетических ингредиентов, необходимых для его производства, и в отсутствии внешних поставок готового убихинона.
Дефицит CoQ10 наблюдается особенно у пожилых людей, при отравлениях, при некоторых инфекциях, после облучения ионизирующим излучением и у людей, страдающих недостаточностью питания.
ВАЖНО! Также некоторые противоопухолевые препараты, разжижающие секрецию в бронхах ацетилцистеин и распространенные в лечении статины, подавляют синтез этого антиоксиданта. Последние обладают особыми ингибирующими свойствами.
Это связано с тем, что фермент, ответственный за синтез холестерина, блокируемый статинами, также отвечает за синтез других соединений – некоторых белков, сквалена и коэнзима Q10. Блокировка этого фермента приводит к снижению содержания Q10 в тканях на 50%.
Дефицит CoQ10 больше всего ощущается в сердечно-сосудистой системе. Дефицит CoQ10 обнаруживается как в крови, так и в сердечной ткани более чем у 75% пациентов с сердечной дисфункцией, перенесших хирургические вмешательства.
Его пониженный уровень в организме также очень часто связан с такими заболеваниями, как гиперлипидемия или диабет.
Последствия дефицита убихинона
Самая высокая концентрация коэнзима Q10 была зафиксирована в тканях, где происходит интенсивный обмен веществ и всегда высока потребность в энергии.
В сердечной мышце, скелетных мышцах и почках концентрация Q10 во много раз выше, чем в других органах. Вот почему его недостатки в первую очередь ощущаются именно в этих частях системы.
Снижение концентрации Q10 в мышцах из-за терапии статинами проявляется хронической мышечной болью в результате повреждения мышечных волокон (миопатия) и повреждения почек из-за фильтрации продуктов их распада (рабдомиолиз).
Важная роль коэнзима Q10 в организме
Ключевая роль коэнзима Q10 заключается в борьбе с активными формами кислорода – свободными радикалами, образующимися в ходе нормальных метаболических процессов.
Эти побочные продукты метаболизма также образуются в результате стресса, солнечных ванн, неправильного питания и загрязнения окружающей среды. Их характерная особенность – агрессивные химические свойства, которые приводят к окислению и инактивации многих строительных и функциональных соединений в организме.
Коэнзим Q10 защищает, например, клетки эпидермиса (кератиноциты) от вредного воздействия УФ-лучей. Кроме того, он принимает участие в активации других антиоксидантов, в том числе витамина Е (токоферола).
Исследования также подтвердили, что коэнзим Q10 является мощным иммуностимулирующим фактором – он стимулирует выработку определенных антител и увеличивает активность фагоцитов и NK («естественных киллеров») лимфоцитов.
Введение убихинона также вызывает заметное улучшение клинического состояния пациентов с ишемической болезнью сердца и полезно при лечении инфаркта миокарда и гипертензии.
Исследования подтвердили, что 150 мг CoQ10 в день снижает окислительный стресс и воспаление у пациентов с атеросклерозом.
Дефицит CoQ10 также может быть симптомом, сопровождающим мигрень, и его введение пациентам с мигренью улучшает их состояние. Коэнзим Q10 вводили в дозе 150 мг в день, в результате у 61% пациентов мигрень продолжалась до половины дня.
Было обнаружено, что у мужского населения введение CoQ10 улучшает качество спермы за счет увеличения подвижности сперматозоидов.
Людям, получающим химиотерапию, следует обсудить целесообразность добавления кофермента с онкологом. Они обнаружили, что ежедневная доза 100-200 мг CoQ10 может предотвратить кардиотоксические и гепатотоксические эффекты стандартной химиотерапии доксорубицином.
Коэнзим Q10 в стоматологии
В последние годы все больше и больше внимания уделяется гигиене полости рта. Открыто говорится, что заболевания пародонта могут вызывать заболевания сердца и системы кровообращения (!).
Бактерии, вызывающие заболевания полости рта, могут опосредовать развитие воспаления сосудистых стенок и образование тромбов, проходя через пораженные участки в кровоток.
Благодаря иммуностимулирующим свойствам коэнзим Q10 заинтересовал стоматологов. Проведенные исследования подтвердили, что в результате его приема улучшилась функция соединительной ткани, отвечающая за правильную посадку зуба в лунке. Таким образом, оказалось, что препараты, содержащие CoQ10, могут эффективно использоваться в качестве средств, поддерживающих лечение заболеваний пародонта.
Коэнзим Q10 ценен в косметике
Убихинон также используется в косметологии из-за его антивозрастных свойств! У большинства людей в возрасте от тридцати лет уровень его в коже ниже нормального, что приводит к снижению способности вырабатывать структурные белки, такие как коллаген и эластин.
Кожа, бедная CoQ10, может быть более восприимчива к воздействию свободных радикалов. Таким образом, CoQ10 может улучшить механизмы восстановления и регенерации кожи.
Его преимущество – небольшая молекула, которая относительно легко преодолевает эпидермальный барьер, проникая в клетки кожи, что делает его идеальным ингредиентом антивозрастных кремов.
Рациональные добавки — это ключ
Говядина, птица и рыба – хорошие источники CoQ10. Подсчитано, что диета обеспечивает только 3-5 мг кофермента Q10 в день, поэтому также стоит попытаться обеспечить достаточное количество субстратов для его биосинтеза.
Не существует установленных рекомендуемых суточных доз CoQ10. Разумная суточная доза для добавок составляет 60 мг. Людям, принимающим статины на ежедневной основе, следует подумать о его добавлении, поскольку, как упоминалось в статье, он может защитить мышцы от побочных эффектов препаратов этой группы.
Препараты, имеющие статус биологически активной добавки, содержат 30 или 60 мг CoQ10 на капсулу. Однако, выбирая лекарство с коэнзимом Q10, нужно обратить внимание на его форму.
Порошкообразный кофермент в капсуле характеризуется плохой усвояемостью (10% принятой дозы). Он намного лучше всасывается в присутствии масляного носителя, поскольку CoQ10 жирорастворим. Всасывание кофермента увеличивается за счет лецитина, пиперина черного перца и капсаицина кайенского перца, содержащихся в пище.
Препараты с коэнзимом Q10 следует принимать сразу после еды, а также с препаратами, содержащими жиры, потому что CoQ10 не растворяется в воде!
