Ученые, занимающиеся проблемами здоровья человека, обратили внимание на склонность эскимосов к долгожительству. Постоянно находясь в суровых условиях, эти люди до глубокой старости ведут активный образ жизни.
Исследования показали, что у этих северных людей содержание холестерина в крови на порядок ниже, чем у людей, проживающих в другой местности. Изучив более внимательно рацион питания северных людей, ученые пришли к выводу, что эскимосы едят много жирной рыбы, которая богата на полиненасыщенными жирные кислоты.
Полиненасыщенные жирные кислоты, человеку необходимы для поддержания иммунитета. В человеческом организме полиненасыщенные жирные кислоты не вырабатываются, а поступают в организм с пищей.
Было выделено три необходимых компонента, которые присутствуют в сортах жирной рыбы:
1. ЕРА (эйкозапентаеновая кислота);
2. DHA (эйкозапентаеновая кислота);
3. DHA (докозагексаеновая кислота).
Омега 3 солгар купить и представляет собой биологически активное вещество, включающее в себя эти три вида кислоты.
Регулярное употребление продуктов и добавок с содержанием Омега-3 кислот, благоприятно влияет на организм в целом:
– является профилактикой болезни суставов и сердечных заболеваний;
– способствует улучшению зрения;
– предупреждает раннее старение и онкологические заболевания;
– помогает в борьбе с депрессией;
– регулирует обмен веществ.
Перечень продуктов, в которых присутствует Омега-3:
– морская рыба (жирная и полужирная);
– кунжут;
– грецкие орехи;
– фасоль;
– капуста цветная;
– шпинат;
– брокколи;
– дыня.
Продумывая свое меню, необходимо постараться, чтоб хотя бы четыре раза в неделю в него входило до 150 грамм полужирной или жирной рыбы. Это может быть форель, сельдь, скумбрия. Как альтернатива может быть банка сардин в оливковом масле.
Салаты, заправленные ореховым, рапсовым или оливковым маслом, не только обогатят организм витаминами, но и полиненасыщенными жирными кислотами.
Насытить организм кислотами Омега-3 можно с помощью рыбьего жира.
Современный рынок представляет в большом количестве препараты и добавки, которые содержат вещество Омега-3. Самым действенным являются добавки, в составе которых присутствует рыбий жир.