В последнее время все больше мужчин сталкиваются с эректильной дисфункцией. Не смотря на стереотипы, это бывает не только у старших мужчин, но и у юношей. Со временем это приводит к простатиту. Рушатся отношения, мужчина страдает от низкой самооценки.
Эректильная дисфункция возникает из-за разных факторов, чаще виной этому нездоровый способ жизни, переутомление, другие заболевания, стрессы. Но немаловажную роль играет также питание мужчины. Часто несбалансированное питание приводит к разным расстройствам в организме, ведь человек должен получать разные витамины, микроэлементы с едой.
Мужчины теперь все время заняты, не кушают полноценно, перехватив что-нибудь в перерыве или во время работы. От такого режима питания в первую очередь страдает половая система – она очень чувствительна к самым малым нарушениям.
Сейчас много препаратов, которые помогут справиться с плохой эрекцией. Но, когда начинаться мужские проблемы, то помимо основного лечения, хороший врач всегда посоветует правильно питаться – организму нужны правильные продукты для эрекции. Хорошее питание может достаточно быстро восстановить мужскую силу. Для эректильной функции нужны цинк, селен, железо, магний, калий, кальций, витамины А, В, Е.
Какие продукты повышают эрекцию?
Мужчины могут начать нервничать, если врач скажет им принимать продукты, повышающие эрекцию – они начнут думать, как готовить и доступна ли такая еда. Но незачем нервничать – это обычное здоровое питание, которое повысить мужскую силу. Нужно всего лишь разобраться, что полезно для мужского организма, а что категорически – нельзя, а тогда идти в магазин – искать продукты для эрекции.
Продукты для улучшения эрекции можно разделить на категории:
- Морепродукты. Не зря их всегда считали довольно сильными афродизиаками. Повышению мужской силы благотворно влияет употребление устриц, креветок, угрей, морской рыбы, морской капусты. Нужно отметить, что жареная рыба не будет полезной мужчине – лучше всего готовить на пару. Предпочтение можно отдать камбале, скумбрии и лососю.
- Овощи. Среди наиболее полезных стоит отметить капусту, репу, редис, чеснок, свеклу, лук, морковь. Например, благодаря чесноку повышается кровообращение, также этот продукт принимает участие в выработке тестостерона – самого главного мужского гормона.
- Фрукты. Мужчина должен каждый день употреблять хотя бы один фрукт. Например, бананы, авокадо, манго, гранаты, разные цитрусовые. Они также помогают выработке тестостерона.
- Мясо. Оно должно быть нежирное. Можно также принимать мясо птицы, но, конечно же, не гусей и уток. Самое полезное для мужчины мясо курицы барана и говядина.
- Яйца. Содержат витамины А, В6, Е. Рекомендуется, как куриные, так и перепелиные.
- Кисломолочные продукты. Придется полюбить сметану, творог, сливки, ряженку, кефир.
- Орехи – это кладезь с витаминами, минералами, маслами, клетчаткой и растительным белком. Также здесь содержится аргинин, влияющий на сосуды, а соответственно и на эрекцию. Рекомендуется употреблять как грецкие, так и другие виды. Наиболее полезно есть их с медом. На ужин достаточно около 5-10 орехов, чтобы половой орган стоял, как следует.
- Зелень. Очень ценная петрушка, так как имеет вещество апигенин. Попадая в организм мужчины, это вещество подавляет женские гормоны. Также апигенин помогает вырабатывать тестостерон. Петрушку стоит принимать с целью профилактики простатита. Шпинат также участвует в выработке тестостерона.
- Злаки. Чтобы сосуды были в хорошем состоянии, мужчине нужны калий и железо. Этих элементов много в злаках. Рекомендуют принимать в пищу каши. Например, необходимые компоненты будут в овсянке, гречневой и пшенной крупе.
- Что касается сладостей, то достаточно только качественного черного шоколада.
Продукты, которые вредны для мужчин
Часто мужчины спешат, едят фастфуд, пьют вредные напитки, а иногда потребляют продукты, которые им не надо вовсе. В таких продуктах есть женский гормон, снижающий мужскую силу. Потенцию может снизить, например, обычная мята. Для женщин она полезна, но мужчине наоборот грозит, особенно если тот будет каждый день пить мятный чай.
Фастфуд помимо того, что содержит вредные вещества, еще и влияет на вес – лишние килограммы только будут мешать. Нужно отказаться также от колбасных изделий, блюд из картофеля, белого риса. Ни в коем случаи не принимать энергетиков, сладких газированных напитков. Кофе хотя и полезное, но слишком много принимать нельзя. Сладости, такие, как шоколад, мороженое, торты, кексы, выпечка также неполезны. Что касается спиртного, то лучше выпивать не больше, чем бокал вина. Не стоит принимать также пиво. Попри распространенное мнение, что пиво – это мужской напиток, оно вредит эрекции, поскольку содержит женские гормоны.
Вредны для организма мужчины и плохо влияют на эрекцию всевозможные пищевые добавки и соя.
Макаронные изделия лучше кушать не часто, и то следует выбирать себе только макароны с твердых сортов пшеницы, а не с обычной муки.
Блюда, которые повышают эрекцию
Отдельные продукты все равно не стоит есть, лучше приготовить из них вкусные блюда. В этой статье рассмотрим, что можно приготовить из выше перечисленного. Со всех этих продуктов могут получиться простые блюда, но вкусные и полезные.
Первый вариант: салат из куриных яиц и зеленного лука. Все нужно мелко нарезать и заправить оливковым маслом.
Второй вариант: азу из вырезки. Мясо нужно телячье. Неплохо сочетается с маринованными огурцами и луком.
Третий вариант. Зеленый салат. Ингредиенты – сельдерей, петрушка, базилик, грецкие орехи и оливковое масло.
И четвертый вариант не совсем блюдо, как напиток. Злоупотреблять им нельзя, но если впереди длинная ночь, а мужчина волнуется за свою эрекцию, то можно смешать 100 гр бренди со 100 гр коньяка и перепелиные яйца.
Кроме все этого можно готовить себе на завтрак овсянку с разными фруктами, салаты из свежих овощей, гречневую кашу, с помощью блендера будет неплохо приготовить домашний йогурт, куда также добавить полезные ягоды, например, смородину.
Если здорово пытаться, то о проблемах с эрекцией можно забыть и даже на старости наслаждаться интимной жизнью.
