Потенция у мужчин может снижаться с возрастом или под влиянием некоторых факторов, которые могут существенно влиять на здоровье. Так венерические заболевания, простатит, проблемы с сосудами могут стать серьезной проблемой даже в относительно молодом возрасте. Однако если проводится профилактика потенции у мужчин, то сексуальное влечение и эрекция могут восстановиться. Для этого нужно не только избавиться от хронических заболеваний, но и принимать витамины, чтобы улучшить свою половую функцию.

Причины, которые влияют на потенцию

Что еще может повлиять на снижение потенции:

Почему возникают проблемы у мужчин
  • Усталость, расстройства, стрессы;
  • Болезни мочеполовой системы;
  • Заболевания сердца и сосудов;
  • Сахарный диабет, гормональный сбой;
  • Малоподвижный образ жизни и как следствие лишний вес;
  • Неправильное питание. Вредные привычки;
  • Непонимание партнерши.

Стрессы, усталость, болезни

Стрессовые ситуации

Проблемы с эрекцией могут быть не только вызваны стрессами, но и привычкой мало спать, работать на износ. Если высыпаться по 7-8 часов, то проблем можно избежать. Поэтому важным этапом профилактики является полноценный отдых.

Если мужчина переболел венерическим заболеванием, имеет простатит, болезнь почек, то у него может остаться не пролеченная инфекция, которая тоже приводит к проблемам с потенцией. Именно поэтому очень важно сдавать все анализы и обследоваться, если есть подозрение на заболевание. Если даже была банальная простуда, но перенесенная на ногах, то тут тоже важно помнить, что это может со временем привести к импотенции.

Проблема – лишний вес

Лишний вес тоже приводит к импотенции, так как снижается уровень тестостерона, а именно этот гормон отвечает за нормальную эрекцию. Правильное питание, в которое входят морепродукты, мясо, молоко, орехи, овощи, фрукты, соя и чечевица повысят мужскую силу. Сводим к минимуму сладкое, копченое, жирное, жареное, консервы и продукты с консервантами.

Витамины, которые необходимы для мужского здоровья:

  • Цинк и Калий;
  • Кальций и Селен;
  • Железо и Магний;
  • Витамины Е, С, В.

Можно приобрести комплекс мульти витаминов, например, Витрум, где есть все необходимое для здоровья мужчины. Аскорбиновая кислота помогает повысить иммунитет, борется с инфекциями и воспалениями предстательной железы. Витамин Е помогает нормализовать уровень тестостерона, улучшает приток крови к половым органам. Витамин А помогает в том, что улучшает качество эрекции, предупреждает преждевременную эякуляцию. Витамины группы В повышают сексуальное влечение мужчины, нормализуют сон, борются со стрессами, усиливают активность в сексе.

Есть специальные таблетки для профилактики потенции, которые содержат, селен, цинк и жирные кислоты. Курс таких таблеток нужно пропить 1 раз в год в течение месяца.

  • Аликапс;
  • Паритет;
  • Импаза;
  • Спеман;
  • Золотой конек и другие.

Для Аликапса и Паритета противопоказание – гипертония. Золотой конек содержит женьшень, который является природным стимулятором, однако один из недостатков мочегонный эффект от приема таблеток. Трибестан повышает сексуальное влечение, улучшает работу нервной системы. Импаза считается гомеопатическим средством.

Проходим тест

Если нужно узнать, как проверить потенцию, то для этого нужно пройти тест, который разработан в международной практике и использует у тех, кто приходит с проблемой к врачу. Отвечая на вопросы, мужчина сам понимает, на каком уровне находится его возможности и может ли он за счет профилактики потенции восстановить мужскую силу.

Разумеется, о своих симптомах и проблемах лучше рассказать врачу, а не пытаться решить их в одиночестве. Это поможет узнать настолько ли все так плохо, как считает пациент, или есть надежда на восстановление потенции.

Секс – лучший способ борьбы с проблемой

Интимная близость

Самые проверенные методы – это конечно секс. Поэтому если есть возможность, то занимайтесь сексом не менее 2-х раз в неделю. Лучше с той партнершей, которая не вызывает негативных эмоций. Которые кстати тоже являются одной из проблем отсутствия эрекции.

Когда мужчина негативно настроен по отношению к женщине, он просто не может воспринимать ее как сексуальный объект, и поэтому отказывается от секса, что постепенно входит в привычку. Снижается либидо, возникает психологическая проблема, которая приводит к импотенции.

Спорт, гимнастика, народные средства

Разумеется, нужно отказаться от вредных привычек. Алкоголь и сигареты отрицательно влияют на сосуды, а ведь именно они являются основным двигателем эректильной функции. Если половые органы снабжаются хуже, то о какой потенции может идти речь.

Необходимо посещать сауну или баню, принимать контрастный душ, а также заниматься спортом и физкультурой. Это помогает не только держать вес в норме, но и способствует приливу крови к половым органам, улучшению. Самочувствия. Снижается влияние стрессов, улучшается сон.

Для повышения потенции имеется специальная гимнастика, которая позволяет влиять на работу предстательной железы, улучшить эрекцию. Упражнения типа «Березка», «Триумфальная арка», когда поднимается таз в позиции, лежа на спине, помогают улучшить кровообращение. Также врачи рекомендуют бег на месте, высоко поднимая колени. Бег и футбол, баскетбол и плавание – все эти виды спорта помогают улучшить состояние эрекции.

Также мужчины могут использовать и народные средства, например:

  • Настой зверобоя;
  • Стакан моркови и по чайной ложке меда и оливкового масла;
  • Смесь из меда и грецких орехов по 2 чайных ложки в день.

Именно эти рецепты помогут мужчине почувствовать себя на высоте и не оплошать в постели.

Виагру под запрет

Таблетки виагра

Не стоит постоянно использовать стимуляторы эрекции типа Виагры. Это может вызвать привычку, и сложности в обычной жизни. Во-первых, препарат дорогой, во-вторых он имеет противопоказания, а в третьих, мужчина потом без таблеток настраивается на неудачу, что собственно и может произойти. Ведь виной всему психологический настрой. Именно поэтому таблетки для эрекции должны использоваться уже в последнюю очередь и по назначению врача, когда уже испробованы все выше перечисленные методы.

Бывает так, что сбой возникает чисто из-за негативного отношения партнерши, ее неудачного высказывания, поэтому очень много зависит от партнера, который рядом. Чтобы не было проблем сексуального характера нужно искать такого человека, который сумеет принять и понять в любой ситуации, не заостряя на ней внимание.

Что еще поможет восстановить потенцию

Хороший сон положительно сказывается на потенции

Полноценный отдых на море, в горах, на свежем воздухе в деревне, все это возможность снять напряжение, оставить позади стрессовое состояние. Стоит меньше переживать и нервничать, по возможности спать не менее 8 часов, правильно питаться. Многим пациентам помогают занятия йогой, медитация. Некоторые пациенты меняют образ жизни коренным образом, даже переходят в другую профессию, которая требует меньше нервничать. Однако не все могут позволить себе такую роскошь, чтобы уйти с работы.

Поэтому нужно уметь расслабляться дома, в кругу друзей, но не обязательно с бокалом вина, а просто за чашкой чая. Не стоит накручивать себя постоянно проблемами с потенцией, все наладится и придет в норму. Главное обследоваться и понять, что это психологическая проблема или воздействие стресса, затаенной обиды. При болезнях, инфекциях немного сложнее. Например, если есть нарушение гормонального фона, сахарный диабет, то очень сложно восстановить утраченную эрекцию. Но и тут возможно улучшение ситуации, главное не опускать руки.

Частые и редкие половые акты, что лучше

Проблемой может стать не только редкий секс, который бывает у тех, кто работает вахтой или уезжает в длительные командировки, но и слишком частые половые акты. Организм в первом случае страдает от недостатка возбуждения, человеку сложно настроиться, постепенно эрекция просто угасает или должна быть как-то простимулирована.

При частых актах организм изнашивается, не успевает восстанавливаться и тоже может реагировать проблемами с потенцией. Дело в том, что каждая новая партнерша вызывает у мужчины стресс, поэтому он боится не удовлетворить ее в постели. Что собственно и ведет к психологической зависимости от таблеток, чтобы показать свою мощь. В этом случае обычная эрекция, вызванная естественным путем, просто забывается, и возникают проблемы с возбуждением.

Как часто нужен секс

Польза от секса

Обычно в возрасте до 45 лет врачи рекомендуют секс не менее 3 раз в неделю, тогда как старше 45 лет он может быть 1 раз в 7 дней. Все индивидуально и некоторым не сложно радовать себя и партнера чаще, другие не страдают и по отсутствию стабильных отношений. Однако стоит отметить, что если секс становится все реже, то очень сложно снова восстановить прежний уровень потенции.

Именно поэтому можно практиковать другие способы близости: игрушки, ласки, петтинг. Мужчине очень важна уверенность в себе, и подарить ему отношения наполненные любовью и лаской может не каждая. Именно найдя свою партнершу, мужчина расцветает, и проблемы с потенцией и эрекцией навсегда исчезают с горизонта.