О повышении иммунитета люди, как правило, задумаются только в такие периоды, когда возникает серьезное обострение вирусных заболеваний. Способов укрепить иммунитет множество подробнее
тут . Но, в данной статье предлагаются самые эффективные способы, благодаря которым можно повысить иммунитет за короткий промежуток времени.
1. Придерживаться правильного питания.
В опасный для здоровья период, стараться избегать фаст-фудов и другой вредной пищи. Организм должен быть обеспечен всеми необходимыми витаминами и питательными веществами, а для этого питание нужно максимально разнообразить. Добавить в рацион больше овощей, фруктов и ограничить потребление сладкого и алкоголя.
2. Увеличить физическую активность.
Чем больше времени человек проводит дома, тем больше наблюдается вероятность заболеть. А это значит, что надо больше находиться на свежем воздухе и заниматься спортом.
3. Проветривать помещение.
Учеными доказано, что если ежедневно проветривать помещение, в котором пребываешь большую часть времени, вероятность заболеть вирусной инфекцией значительно снижается.
4. Исключить из своей жизни стрессовые ситуации.
Все болезни от нервов. И это действительно так, поскольку стресс нарушает работу иммунной системы. В результате у человека наблюдается слабость, усталость. Организм истощен и чаще болеет. Только позитивный настрой поможет укрепить иммунитет.
5. Принимать солевые ванны.
Сделать организм устойчивым к вирусным инфекциям можно не только при помощи витаминов или правильного питания, но и благодаря теплой ванне с морской солью. Выполняя процедуру 2-3 раза в неделю, можно увидеть, как организм окреп и стал более устойчивым к заболеваниям.
6. Чаще в блюда добавлять чеснок.
Чеснок обладает натуральными антивирусными и антибактериальными свойствами. Именно поэтому его рекомендуется как можно чаще добавлять в блюда.
7. Пить травяные чаи или чай с лимоном и имбирем.
Во время инфекционных обострений, чтобы повысить иммунитет, не обязательно употреблять таблетки, а рекомендуется, например, заменить кофе и черный чай в пользу травяных настоев. А чай с лимоном и имбирем, даже на начальном этапе заболевания, поставит на ноги.
