Что относится к естественным антидепрессантам. Речь пойдет о самых доступных природных средствах. О важности антидепрессантов, какую роль они выполняют, какое действие оказывают. Назначить лечение и оказать психологическую поддержку вам помогут специалисты которых вы всегда найдете по этой ссылке.
Причины депрессии
Суть депрессии, этого негативного состояния заключается в нарушении выработки в мозге гормонов радости – серотонина, эндорфина, отвечающих за положительные эмоции, позитивное настроение, повышение жизненного тонуса и работоспособность. Уровень этих веществ резко снижается в осенне-зимний холодный период из-за недостатка солнечного света и тепла, также причиной могут быть отрицательные стрессовые ситуации психологического и физического характера. При тревоге повышается адреналин, а выработка серотонина перебивается. Как победить это состояние без химических средств естественным способом? Депрессия может привести к серьезным расстройствам и другим заболеваниям.
Пищевые антидепрессанты.
Нормализовать баланс серотонина позволяет включение в рацион таких продуктов, которые содержат полезные питательные вещества , способствующие выработке этих гормонов. Диетологи советуют следующий список продуктов:
Первое место по содержанию серотонина занимает:
– черный шоколад, но никакой другой.
Во-вторых:
– бананы самые главные из фруктов как источник магния и витамина В6 важны для этого. Другие свежие фрукты и овощи, зелень как источник витамина С и антиоксидантов играют большую роль.
В-третьих:
– сыр рокфор состоит из питательных элементов, которые ведут к синтезу эндорфинов и серотонина
– также куриные яйца, содержащие легкоусвояемый белок и аминокислоту холин и витамин Д и микроэлементы, кальций.
Четвертый важный компонент – омега-3 жирные кислоты содержатся в:
– сортах красных рыб
– семечках ,орехах (особенно миндаль)Все эти продукты также имеют витамины группы В, важные для деятельности нервной системы и регулируют гормональный фон.
Пятое средство – лекарственные растения, травы, специи являющиеся антидепрессантами. Они употребляются в виде чаев и настоев или препаратов на их основе, оказывают успокаивающее и тонизирующее действие. Перед их применением необходима консультация врача. Перечень лекарственных трав с этим свойством большой, но самые сильные из них:
– Зверобой играет ведущую роль
– пустырник
– гинкго-билоба
– мята
– валериана
– мелисса
боярышник
– женьшень
– хмель
– лимонник китайский
– элеутерококк
– куркума золотая – природный антидепрессант, главная специя в индийской кухне. Она используется в виде приправы для блюд и с ней можно пить чай.
Что необходимо делать, чтобы выйти из депрессивного состояния и для его профилактики.
Сама природа, ее красота и чистый воздух являются антидепрессантами. Выработку положительных гормонов стимулирует занятие делом, которое нравится, физическая активность, путешествия, поездки, позитивное общение, психотерапевтическая помощь. Важно соблюдение правильного распорядка дня, диета и достаточный сон и отдых.
