По данным Американского онкологического общества (ACS), риск развития рака молочной железы составляет от 1 до 8%. Есть много факторов риска, которые просто находятся вне нашего контроля и никак не могут контролироваться. Эти факторы включают старение, повышенный риск, если один из членов нашей семьи перенес эту болезнь, или просто тот факт, что мы женщины. Это не значит, однако, что мы ни на что не влияем. Раннее выявление рака значительно увеличивает наши шансы преодолеть болезнь. Но вы должны помнить, что профилактика не менее важна. Узнайте, что вы можете сделать, чтобы защитить себя от тройной негативный рак молочной железы.
Осмотрите свою грудь. Вам необходимо обследовать свою грудь хотя бы раз в месяц. Никто не знает их как ты. Это поможет вам обнаружить все несанкционированные удары и комочки в вашей груди. К сожалению, исследования по самоконтролю своей груди доказывают, что женщины боятся самостоятельно исследовать свою грудь или вызывают большой страх и беспокойство по поводу собственного здоровья, слишком сильно реагируя на любую обнаруженную ими аномалию. В конце концов, самообследование молочных желез рекомендуется и будет рекомендоваться, так как раннее выявление является ключевым фактором. Так что не бойтесь осматривать свою грудь и не бойтесь сообщать в онкологический центр, если вы заметите вызывающие отеки. Многие из них оказываются жировыми скоплениями или увеличенными лимфатическими узлами. В конце концов, будьте осторожны, чтобы опухоль не оказалась злокачественной.
Обратите внимание на вещества, которые вы поставляете в организм. Алкоголь не рекомендуется особенно женщинам, чьи семьи имеют проблемы с раком молочной железы. Эксперты подтверждают, что хотя бокал вина может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, потребление большего количества алкоголя может увеличить риск рака молочной железы. Поэтому, если вы гурман вина, ограничьте себя употреблением не более стаканов в день. Если вы зависимы от алкоголя, обратитесь к специалисту, который поможет вам в борьбе с вашей зависимостью, чтобы вы не подвергли свое здоровье ненужному риску.
Обеспечьте свой организм большим количеством кальция и витаминов группы D. Все большее число исследований показывает, что женщины должны увеличить запас витамина D. Около 75% женщин испытывают дефицит этого витамина. Ешьте больше продуктов, обогащенных витаминами этой группы (и витаминами в целом), пейте больше молока, особенно рекомендуется обезжиренное или козье молоко. Добавьте в свой рацион больше рыбы, которая является отличным источником жирных кислот омега-3. Вы должны обеспечивать свое тело не менее 1000 МЕ витамина D в день.
Доказано, что физическая активность снижает риск развития рака молочной железы примерно на 30%. Занимайтесь спортом не менее 3 часов в неделю. Это поможет вам снизить уровень эстрогена в вашем организме (который влияет на развитие раковых клеток в вашей груди). Поддерживать постоянный вес.
Контролировать уровень эстрогена в организме. Когда у женщины слишком высокий уровень эстрогена (если она начала менструировать до 12 лет или родила первого ребенка после 30 лет), они остаются в груди дольше, чем должны. Поговорите со своим гинекологом об этом, попросите изучить уровень гормонов в организме, особенно эстрогена.
