Длительность интимной связи у мужчины зависит в первую очередь от его физического здоровья. Лишь 20% проблем с потенцией имеют психологический характер. Как продлить пол акт у мужчины? Первое, что необходимо сделать для продления интимной близости – устранить причины спровоцировавшие проблему.

Факторы провоцирующие быструю эякуляцию

Специалисты утверждают, что стандартный половой акт длится около 10 минут. Если эякуляция происходит в период от 5 до 10 минут, это считается нормой. Более раннее семяизвержение считается преждевременным.

Чтобы половой акт был более продолжительным, следует устранить следующие факторы, провоцирующие рассматриваемую проблему:

Мужские проблемы
  • стрессовое состояние;
  • психологические заболевания;
  • применение фармакологических средств;
  • травмы полового органа;
  • нарушение гормонального фона;
  • повышенная чувствительность половых органов;
  • патологии мочевыводящей системы;
  • нарушение функционирования ЦНС;
  • чрезмерное поглощение напитков в которых содержится спирт;
  • курение табака;
  • заболевания инфекционного характера;
  • нарушение сна;
  • нерегулярный половой акт;
  • патологическое состояние уздечки на половом органе;
  • остеохондроз;
  • протрузия или межпозвоночная грыжа;
  • неуверенность в себе и своих силах;
  • малоподвижный образ жизни.

Кроме устранения провоцирующих факторов, существуют и другие методы, позволяющие продлить соитие. Продление полового акта у мужчин наиболее эффективно при комплексном подходе к решению проблемы.

Домашние способы продления коитуса

Для продления интимной близости можно прибегать к использованию, как аптечных таблеток, так и домашних методов. Наиболее эффективными способами продлить коитус в домашних условиях считаются: упражнения, психологический настрой и нетрадиционные средства.

Общие рекомендации по продлению интимной связи

Для того, чтобы секс был продолжительным необходимо поддерживать общее здоровье мужского организма. Основным принципом является грамотный рацион питания. При правильном питании в организм поступаю такие вещества как цинк, магний и витамин Е. Эти вещества положительно влияют на мужскую потенцию и стимулируют лучшую работу мужских половых органов.Так же продлить интимную связь позволит правильное соблюдение техники секса.

По мнению сексологов во время соития необходимо соблюдать следующие правила:

Сексуальная жизнь
  1. Полноценная стимуляция партнерши. Если девушка не достаточно возбуждена, ее организмом выделяется не достаточное количество смазки, что приводит к излишнему раздражению полового члена во время полового акта, и соответственно, к преждевременному семяизвержению.
  2. Постоянный подогрев партнерши. Если во время интимных отношений мужчина по каким-то причинам прекращает стимулировать женщину членом, ее возбуждение начинает постепенно убывать. Необходимо не допускать этого и прибегать к дополнительным ласкам во время секса.
  3. Своевременное замедление. Для того, чтобы половой акт был длительнее, необходимо на пике возбуждения прекратить или сильно замедлить фрикции и дождаться спада напряжения. Это позволит не только продлить продолжительность полового акта, но и получить более сильные ощущения во время оргазма.

Если представленные методы не оказались эффективными, допустимо применение смазок или контрацептивов с пролонгирующим эффектом.

Психологические приемы

Психологи утверждают, что психологические приемы так же помогают улучшить интимную жизнь. Наиболее действенным методом является дыхательная техника. Равномерное, нечастое дыхание во время секса способствует его продлению. Дополнением к этому методу является задержка дыхания непосредственно перед семяизвержением. Это позволит несколько его оттянуть.

Еще одним обязательным условием длительного полового акта является отсутствие эмоционального напряжения. Перед интимной близостью необходимо устранить все негативные переживания.

Так же во время интима можно прибегать к методу отвлечения. Как только семяизвержение на подходе, следует отвлечься на посторонние мысли, например, футбол или новости. Но следует осторожно применять этот способ, так как он может привести к полному прекращению эрекции.

Упражнения

Для большей эффективности упражнений, перед их выполнением следует заручиться поддержкой партнерши, чтобы не было недоразумений, которые сделают проблему еще более значимой.

Наиболее действенными упражнениями для долгого секса являются:

Физические упражнения
  1. Упражнение Кегеля. Принцип упражнения заключается в сжатии и расслаблении копчико-лобковой мышцы. Удобнее всего осуществлять данное упражнение в душе или во время похода в туалет по маленькой нужде. Есть два метода тренировки рассматриваемой мышцы. Первый: во время эрекции напрягать и расслаблять мышцу таким образом, чтобы половой член подымался и опускался. Второй метод: останавливать струю мочи в процессе мочеиспускания. Упражнение можно производить в любое время не ограничиваясь по времени.
  2. Техника экстракции. Рассматриваемое упражнение необходимо осуществить непосредственно во время интимной близости. Принцип упражнения заключается в контроле глубины вхождения во влагалище. В ходе упражнения необходимо чередовать неглубокие (на глубину 1/3 полового члена) и полные вхождения. На начальном этапе тренировок следует чередовать три неглубоких и одно полное погружение. В момент приближения оргазма необходимо выйти из влагалища, оставив в нем только половину головки и дождаться спада напряжения. После такого перерыва следует продолжить упражнения чередую 5 поверхностных и 1 глубокое вхождение. После последующего перерыва число неглубоких фрикций повышается до 9. Таким образом мужчина учиться самостоятельно контролировать продолжительность полового акта.
  3. Сдавливание фаллоса. Упражнение можно осуществлять как во время мастурбации, так и во время интимной близости с партнершей. Суть его заключается в сдавливании полового члена у основании головки в момент, когда приближается семяизвержение. Осуществлять сжатие может как женщина, так и мужчина.
  4. Своевременная остановка. Данное упражнение рекомендуется выполнить во время самоудовлетворения. Необходимо самостоятельно ласкать себя и останавливаться на грани семяизвержения. Когда волна напряжения отступит, необходимо продолжить и снова остановиться находясь на грани. Следует за раз выполнять до 5 повторов. Разрешено привлекать к ласкам девушку.

Представленная гимнастика рассчитана не только на то, что соитие станет дольше, но и на то, что мужчина самостоятельно сможет контролировать длительность интимной связи. Выполняя одно или несколько упражнений регулярно, можно добиться положительного результата уже через неделю.

Физические упражнения

Чтобы заниматься сексом дольше, следует систематически выполнять физические упражнения.

Наибольший эффект дают такие упражнения, как:

Проведение процедуры
  1. Стенка. Мужчине необходимо прислониться к стенке головой и лопатками, после чего выталкивать бедра вперед и возвращать их в исходное положение. В ходе упражнения стопа должна быть прижата к полу.
  2. Ходьба на ягодицах. Для осуществления упражнения необходимо сесть на твердую, ровную поверхность и вытянуть ноги перед собой. В таком положении мужчине необходимо передвигаться используя только ягодицы.
  3. Строй. Суть упражнения заключается в том, что мужчина должен принять положение солдатика и ходить в таком положении поднимая колени к груди.
  4. Мостик. Мужчина должен лечь на пол и на несколько секунд принять положение мостик после чего опуститься и снова вернуться в исходное положение. За 1 подход необходимо осуществить как минимум 15 повторений.
  5. Камень. Упражнение предельно просто. В положении стоя необходимо напрягать и расслаблять ягодичные мышцы.
  6. Уддияна. Необходимо занять следующее положение: Ноги на ширине плеч, руки на поясе, туловище наклонено вперед. В ходе упражнения необходимо сделать вдох, после чего выдохнуть и задержать дыхание. В это время необходимо расслаблять и напрягать мышцы пресса. Необходимо осуществить несколько повторений.
  7. Растирание. Упражнение состоит из 2 частей. На первом этапе, необходимо лечь на спину и поставить ноги таким образом, чтобы пятки были максимально близко к ягодицам. После чего очень быстро подышать используя мышцы живота. Через 30 секунд следует переходить ко второму этапу. Необходимо не меняя положения тела начать раскачивающиеся движения бедрами из стороны в сторону.
  8. Бег на месте. Необходимо стоя на полу немного подогнуть ноги и осуществить бег на месте. Обратите внимание, что пальцы ног должны стоять на полу.

Для получения стойкого эффекта, необходимо выполнять одно или несколько из представленных упражнений. Обратите внимание, что упражнения для продления полового акта имеют противопоказания. Не следует прибегать к представленным упражнениям лицам с патологиями сердечно-сосудистой системы.

Нетрадиционные рецепты для увеличения продолжительности интимной близости

Как можно продлить половой акт не прибегая к фармакологическим средствам? Для продления стояка можно применять нетрадиционные методы.

Некоторые способы намного безопаснее фармакологических средств, и при этом не уступают им по эффективности.

Результативные народные средства для продления полового акта:

Народная терапия
  1. Сок мяты и мелисы. Эти травы уменьшают чувствительность полового органа. Их сок можно добавлять в чай, за 30 минут до соития, либо применять, как местное средство втирая в член перед отходом ко сну. Пролонгация полового акта с таким методом ярко выражена.
  2. Настой женьшеня. Средство реализуется в аптечных сетях. Принимать его необходимо по 25 капель трижды за сутки. Настой значительно продлевает интимную связь.
  3. Спрей на основе эфирных масел. Для более продолжительного соития можно самостоятельно изготовить спрей на спирте и эфирных маслах. Для этого в пульверизатор необходимо залить 10 мл спирта и несколько капель масел мяты, эвкалипта, ментола и розмарина. Эти вещества окажут продляющее действие, за счет снижения чувствительности головки. В некоторых аптечных препаратах присутствует тот же набор компонентов, только их цена значительно выше. Полученный спрей следует наносить на мужское достоинство непосредственно перед соитием. Обратите внимание, полученная смесь при воздействии на слизистые покровы влагалища приведет к жжению, поэтому следует наносить средство и через 10 минут вытирать его остатки с кожных покровов.

Если не один из представленных методов не дал должного эффекта, необходимо посетить специалиста для выявления истиной причины недуга.

Куда обратиться при наличии преждевременной эякуляции

При обнаружении проблем с сексуальной силой следует обратиться к следующим специалистам:

Доктор андролог
  • уролог;
  • андролог;
  • сексолог;
  • мануальный терапевт.

Врачи назначат обследования в ходе которых будут выявлены причины некачественного полового акта. При отсутствии физиологических проблем следует посетить психотерапевта и получить у него советы по решению рассматриваемой проблемы. Если и этот специалист не выявит проблему, возможно имеет место физиологическая особенность организма. В этом случае вопрос, как продлить половой акт народными средствами, отпадает сам собой.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here