При планировании зачатия ребенка врачи рекомендуют к этому вопросу отнестись очень серьезно. Зачинать пополнение нужно в течение 12 месяцев, тщательно подготовившись к этому серьезному делу. Некоторые пары думают, что это слишком длительный срок и хотят, приблизит рождение долгожданного чада. В этом случае врачи рекомендуют мужчинам перейти к здоровому питанию для улучшения качества спермы.
Такие мероприятия наряду с другими методами улучшают сперматогенез для увеличения вероятности зачатия.
Продукты, влияющие на качество семенной жидкости
Исходя из медицинской статистики, продукты для улучшения спермы с изменением образа жизни помогают увеличивать жизненную активность сперматозоидов для оплодотворения яйцеклетки.
Мужской организм подвержен неблагоприятным фактором внешнего воздействия:
- не здоровое питание;
- стрессовые ситуации;
- алкогольная зависимость;
- сидячий образ жизни;
- загрязненная окружающая среда.
Это все те причины, по которым мужское здоровье ослабляется. Особенно это влияет на тех представителей сильного пола, которые собрались стать отцами. Медики советую пересмотреть свое отношение к здоровью и улучшить качество жизни, создав благоприятные условия для продуцирования здорового семени.
Какие продукты способствую улучшению качества семенной жидкости
Медики рекомендуют обратить внимание на овощные плоды с зеленью и фруктами:
- Различные сорта орехов (грецкий, миндальный, кешью, фундук). В них содержится кладезь цинка, который отвечает за продуцирование тестостерона. Мужчины должны съедать по горсти орехов ежедневно. Орехи можно есть, добавляя их в блюда или в качестве десерта.
- Банан. Состав банана богат большим количеством витаминов из группы В, магния, цинка, витаминов А, С. Благодаря банановому составу в организме восстанавливается гормональный баланс с продуцированием качественной семенной жидкости.
- Зелень и чеснок. В таком сочетании удается повысить количественность витамина В, с селеном, который отвечает за структуру спермиев. При сдабривании зеленью и чесноком блюда, мужчины повышают свое либидо, улучшают кровоснабжение, в том числе и в органах половой системы. При помощи чеснока и зелени можно улучшить продуцирование тестостерона.
- Авокадо. Отличный продукт для увеличения подвижности спермиев. В его составе содержится витамин Е, который просто необходим сперматозоидам для преодоления пути к яйцеклетке с дальнейшим ее оплодотворением. Сперматозоиды добираются до яйцеклетки в течение 24 часов, за это время они проходят много преград из кислой среды, слизистых пробок и другого. Высокое качество спермы, способствует лучшей результативности зачатия.
- Спаржа необходима для повышения иммунитета, так как в ней находится много витамина С. Спаржа не только положительно влияет на сперму, а вернее на ее состав, но и способствует укреплению мужского здоровья. При простудах, вирусных болезнях, высокой температуре у мужчин нарушается состав семени и ее продуцирование. Благодаря защитным функциям организма, он быстрее справляется с патологическими процессами. Витамин С имеет улучшающие свойства для мужской фертильности, что необходимо впоследствии для зачатия.
- Плоды яблок. Продукты необходимые для спермы, а вернее для нужного ее количества.
- Томаты продукты увеличивающие количество спермы. Регулярное употребление этих овощей способно улучшить спермограмму и увеличить количество продуцируемой семенной жидкости. Большую пользу приносят эти овощи тем мужчинам, которые проживают в местах с загрязненной экологией или курят. В плодах томатов содержится ликопин, который, отвечает за нейтрализацию свободных радикалов, улучшая здоровье сосудов, что является необходимостью для продуцирования семени.
- Тыквенные семечки. Доступное, вкусное семя растительного происхождения. В тыквенном семени содержится большое количество цинка, который нужен для выработки тестостерона. Витамин Е, содержащийся в этом продукте с кислотой омега 3,способствуют активации прилива плазмы к органам расположенным в малом тазу. Тыквенное семя отвечает также за качество семенной жидкости.
- Гранат. Этот продукт необходим мужчинам, находящимся в частой стрессовой обстановке, а также тем, у кого снижено либидо.
Полезные свойства белковой пищи животного происхождения для улучшенного состава семенной жидкости
Какие животные продукты полезно для спермы употреблять мужчинам? К первой категории можно отнести устрицы.
Так как это морской продукт способствует:
- усилению эрекции;
- увеличению количества активных спермиев;
- повышению тестостерона;
- повышению половой активности.
Для обеспечения хорошей фертильности достаточно съедать по 12 г устриц ежедневно.
Какие продукты животного происхождения еще можно употреблять для повышения качественного состава спермы?
- Рыба красных сортов и другие морские продукты. В этих продуктах содержаться не жирные кислоты, которые способствуют улучшению сосудистого здоровья. Также в морской продукции есть белки, необходимые для строительства спермиев. Мужчины должны есть рыбу, как минимум дважды в неделю, вместо жирной и тяжелой пищи.
- Мясо постных сортов: крольчатина, курятина, телятина.
- Молочная продукция. Лучше всего есть твердый сыр, творог домашнего приготовления, обезжиренное молоко.
- Яйца курицы или перепела. Это лучшие продукт увеличивающие количество спермы. В этом продукте содержатся все необходимые компоненты для здоровья мужских репродуктивных органов. Яйца не только увеличивают продуцирование семенной жидкости, но и обогащают семя жизненными способностями. Конечно, это не говорит о том, что этот продукт нужно употреблять без перестанка, чрезмерное употребление яиц приводит к повышению уровня холестерина, ухудшая состояние здоровья мужчин.
Полезные свойства белковой диеты для продуцирования здоровых спермиев
Некоторые медики утверждают, что белковая диета приводит к бесплодию. Однако это ошибочное мнение и больше относится к сильному полу, который наращивает мышечную ткань. Мужчины, употребляющие протеин имеют половой дисбаланс и неспособность к оплодотворению. Это далеко не одна причина, по которой у спортсменов снижена фертильность.
К этому списку можно добавить:
- повышенную физическую нагрузку;
- употребление стероидов, влияющих на продуцирование гормонов;
- неправильно подобранный спортивный рацион (протеиновый), который способствует понижению выработки тестостерона.
Все эти факты говорят о том, что здоровый, протеиновый рацион, очень полезен для усиления мужской фертильности. Без нужного количества белка в мужском организме не может вырабатываться и созревать здоровое семя.
Влияние консервантов и добавок на качество и количество семенной жидкости
Существую вкусовые добавки и консерванты, которые вредны для здоровья даже в мизерном количестве. Больше всего консерванты и вкусовые добавки негативно отражаются на мужской фертильности.
При составлении здорового рациона для мужчины следует избегать продуктов, которые содержат в себе стабилизаторы, красители искусственного происхождения, отдушки, вкусовые заменители.
К примеру, мужчинам лучше отказаться от пиццы, копченостей, соленой рыбы, полуфабрикатов. Много консервантов содержится в соусах и продуктах длительного хранения.
Влияние витаминных добавок и лекарственных препаратов на состав спермы
Несмотря на богатый состав полезных продуктов для улучшения результатов спермограммы, в них не достаточно содержится полезных микроэлементов и иных веществ. Для этого можно воспользоваться специально разработанными комплексами.
К примеру, препарат Сперотон – прекрасное средство для повышения активности спермиев и улучшения их структуры. Благодаря этому препарату мужчины быстро добиваются количественного увеличения эякулянта и нормального результата спермограммы.
В состав лечебного средства входят:
- витамин Е;
- витамин В9;
- карнитин.
Другое эффективное средство называется Синергин. В его составе имеются антиоксиданты, витамины, коэнзим, бета-каротин.
Особенно это средство необходимо принимать мужчинам после перенесения простуды, гриппа, инфекционных патологических процессов, а также тем представителям сильного пола, которые проживают в больших мегаполисах или постоянно находятся за рулем.